DCMedical кафе, симптомите кои; и ора; в; тој б; ut премногу
За повеќето луѓе, консумирањето умерено количество кафе е добро како дел од здрава и урамнотежена исхрана. Но, во други, тоа може да има штетни ефекти. Виновен е кофеинот во кафето. Еве ги симптомите на „предозирање“ и кој треба да го избегнува тоа:
Ние мора да пиеме кафе во умерени количини, тоа е основното правило. Но, мора да обрнеме внимание и на другите производи што ги консумираме, бидејќи многу содржат кофеин, делот што може да биде штетен за кафето. Неколку студии покажаа дека умерената потрошувачка на кофеин - околу 300-400 милиграми (мг) на ден - нема негативни ефекти врз здравјето. Вистина е дека начинот на кој кофеинот влијае на телото варира во зависност од тежината, возраста и општата здравствена состојба на една личност. Но, ако мислиме дека еспресото има 194 мг кофеин, добро е да знаете дека второто може да ве натера да го надминете лимитот.
Кафе, несакани ефекти
Истражувањата покажаа дека прекумерната потрошувачка - или „предозирање“ - кофеин може да има многу несакани ефекти, вклучувајќи: вознемиреност, главоболки - мигрена, поспаност, треперење, несоница, гадење, висок крвен притисок, забрзано чукање на срцето, позната како тахикардија итн.
Редовната потрошувачка на кафе исто така може да доведе до намалување на нивото на железо во крвта, што може да доведе до анемија од дефицит на железо.
Луѓето кои редовно консумираат кофеин треба да бидат свесни дека одеднаш може да доживеат симптоми на повлекување, слични на оние наведени погоре, ако се откажат или значително ја намалат потрошувачката на кофеин.
Кој треба да се откаже
Експертите од Medical News Today велат дека сепак одредени групи луѓе треба да престанат да пијат кафе за да избегнат влошување на нивните болести или да го намалат ризикот од здравствени компликации како резултат на кофеинот.
Според нив, едно лице треба да се откаже или да го намали внесот на кофеин ако: - тие се бремени, се обидуваат да забременат или дојат; - има глауком или семејна историја на глауком, - има епилепсија - има проблеми со спиењето, - има чувствителност на кофеин или алергија на него.
Производи од кофеин
Релативно е лесно да се надмине умерената количина кофеин што се препорачува, бидејќи кофеинот се наоѓа во многу производи. На пример, во 100 милилитри од:
- Кола - пронајдете 9,7 мг кофеин, - зелен чај - 12,1 мг, - млечно чоколадо - 20 мг, - црн чај - 22,5 мг, - енергетски пијалоци - околу 32 мг, - црно чоколадо - 59 мг, - темно кафе - 74,7 мг, - бело кафе - 86,9 мг, - капучино - 101,9 мг, - еспресо - 194 мг.