Стоењето ви помага да изгубите тежина
Постојаните работни маси за работа се популарни - тие првенствено треба да бидат добри за вашиот грб. Сега истражувачите открија: Тие се уште покорисни за здравјето, а исто така и за вашата фигура - на неколку начини.
Објавено: 02.05.2018, 5:15 часот
Дополнителни 0,15 калории се губат кај постојаните работници - една студија препорачува дополнително движење на мускулите за да добиете повеќе од тоа.
РОЧЕСТЕР. Стоењето на вашата работна маса наместо да седите теоретски може да ви помогне да изгубите тежина - но само со искрена пруска издржливост. Причина: Американските кардиолози пресметале дека телото согорува 0,15 калории повеќе во минута отколку кога седи.
Лице со 65 килограми би изгубило десет килограми за четири години ако стоеше шест часа на ден наместо да седи.
Ако тоа не е доволно, кардиолозите пишуваат дека ефектот може да се зголеми со „дополнителни мускулни движења“ кога стоите. Сепак, само ако движењата не водат директно до фрижидерот - затоа што истражувачите претпоставуваат дека „нема дополнителен внес на храна“ кога стоите шест часа.
Бенефитот го надминува слабеењето
„Не само што стоењето согорува повеќе калории, дополнителната мускулна активност е поврзана со пониски стапки на срцеви удари, мозочни удари и дијабетес“, рече постариот автор Франциско Лопез-Хименез од клиниката Мајо во Рочестер. „Значи, придобивките од стоењето може да надминат губење на тежината“.
За нивниот преглед, истражувачите оценија 46 студии со вкупно околу 1200 учесници, нејасно дали стојат или седат.
Во 2016 година, во последниот здравствен извештај на ДКВ на оваа тема, 46 проценти од вработените лица во Германија изјавија дека главно работат седејќи. Работниците на работната маса седат вкупно единаесет часа на ден.
Вградена креативност?
Со години, нутриционистите и експертите за грб промовираат редовни прекини на часови седење на биро. „Ниту стоењето подолго време не е решение“, нагласи специјалистот за спортска медицина, Инго Фробазе, за објавувањето на здравствениот извештај на ДКВ. Бидејќи ова исто така може да предизвика проблеми во мускулно-скелетниот систем.
Најдобро е да станувате накратко неколку пати на час, на пример, да остварите телефонски повик.
Работното стоење ве прави покреативни, рече друго американско истражување за вработените во телефонскиот центар на крајот на 2015 година. Бироа со прилагодување на висината или преносни додатоци на масата што ви овозможуваат да работите во стоечка позиција исто така може да помогнат во потрагата по инспиративни блесоци. (dpa)