DCMedical M; n; нци сеара т; rziu Погледнете што велат хранливите материи; јони; знаете за тоа
Се чини дека не е важно само што и колку јадете, туку и во кое време. Истражувачите откриле дека јадењето навечер доведува до зголемување на телесната тежина.
Повеќето луѓе се вознемируваат цел ден со секојдневни проблеми, а потоа, навечер, време е за вкусна семејна вечера, по долгиот и напорен ден. Но, новото истражување вели дека колку подоцна јадете навечер, толку се поголеми шансите да се здебелите.
Тоа беше предизвик за еднонеделна студија, вклучена во 31 пациент со прекумерна тежина и дебелина, претежно жени, пишува webmd.com. „Ние го проценивме времето на маса и спиење кај пациенти со прекумерна тежина/дебели на почетокот на студијата за губење на тежината пред да започне студијата“, изјави водечкиот автор д-р Аднин Заман, ендокринолог на Универзитетот во Колорадо. Медицински факултет.
Неговиот тим открил дека „јадењето подоцна во текот на денот е поврзано со повисок индекс на телесна маса (БМИ) и повисоки телесни маснотии“. БМИ е мерка на телесните масти врз основа на висината и тежината.
За студијата, учесниците беа запишани во студија за губење на тежината. Откако започна судењето, тие можеа да јадат само во одредени периоди од денот.
Една недела пред студијата, тие беа опремени со електронски уреди за следење на нивната активност и спиење. Исто така, од нив било побарано да фотографираат сè што јадат. Датумот и времето беа означени на фотографиите, користејќи апликација наречена MealLogger.
Ручек, земени во предвид
Заман и колегите не дефинираа што значи „доцна јадење“ и не ги следеа калориите или хранливите вредности.
Тимот забележа дека учесниците кои јаделе подоцна легнувале подоцна, иако сите спиеле просечно по седум часа на ноќ. Времето кога јаделе било околу 11 часа на ден, а последниот оброк бил во 8 часот навечер. Оние кои подоцна јаделе имаат тенденција да имаат повисок БМИ, како и маснотии во телото, според резултатите од студијата.
Иако повеќето од учесниците беа жени, Заман рече дека „резултатите може да се однесуваат и на мажите“. Но, таа додаде, студијата е чисто набудувачка и потребни се повеќе истражувања за да се разбере зошто е можно дебелината. предизвикано од доцна јадење.
Истражувачкиот тим веќе проверува дали јадењето порано во текот на денот, кога луѓето имаат тенденција да бидат поактивни, може да помогне во спречување на дебелината. „Идни студии се исто така потребни кога овие методи се применуваат на луѓе со прекумерна тежина, во споредба со популација со прекумерна тежина/дебелина“, рече Заман.
Лона Сандон е директор на програмата во Одделот за клиничка исхрана на Медицинскиот центар Југозападен универзитет во Тексас. Таа направи краток осврт на наодите и не беше изненадена.
Што е со калориите од храна од вечера
Сандон има свои теории за тоа зошто јадењето доцна може да доведе до зголемување на телесната тежина. „Кога јадете повеќе калории храна во текот на денот, многу е важно тие да се користат за давање енергија и со помала веројатност да се складираат како маснотии поради различните нивоа на хормони.
Можете исто така да се чувствувате позадоволни со помалку калории “, рече таа. „Јадењето подоцна во текот на денот, особено во текот на ноќта, се чини дека е поврзано со складирање на повеќе телесни масти поради хормоналните разлики во ова време од денот“, додаде Сандон. Нејзин совет: Јадете појадок и уживајте во срдечен ручек.