DCMedical Намалување на нивните калории за само 300 дневно, изненадувачки ефект; тор
Ниските калории носат здравствени придобивки ФОТО: pexels.com
Се покажа дека намалувањето на внесот на калории за само 300 на ден има изненадувачки ефект врз многу здравствени маркери како холестерол или крвен притисок.
Намалувањето на дневниот внес на калории за околу 300 може да ги подобри вредностите на неколку здравствени маркери, според студијата објавена од Дијабетес и ендокринологија на Лансет.
Истражувачите регрутирале 218 возрасни лица со индекс на телесна маса од 22 до 27,9, што е во нормален и малку прекумерен опсег на тежина. За еден месец, половина од учесниците јаделе три оброка на ден, што се одразува на 25% намалување на нивниот нормален внес на калории дневно. Тие исто така се вклучија во шестмесечни сесии за индивидуално и групно советување. Луѓето од другата група ја продолжија редовната диета.
Од групата за диети беше побарано да одржат 25% намалување на калориите за две години, но просечното намалување на калориите заврши околу 12% или околу 300 калории на ден. До крајот на двегодишниот период, луѓето во групата за намалување на калориите постигнаа и одржуваа губење на тежината од 10%, од кои 71% доаѓаа од маснотии. Овие луѓе, исто така, покажаа подобрувања во вкупниот холестерол, крвниот притисок и хронично воспаление во споредба со контролната група, покажува Медицинското училиште Харвард.
Додека слабеењето е најголем придонесувач за овие подобрувања, истражувачите претпоставуваат дека ограничувањето на калориите исто така може да предизвика метаболички придобивки. Намалувањето на мал број калории е исто така нешто што повеќето луѓе можат да го сторат, додаваат тие, користејќи стратегии како што се следење на делови на масата и намалување на ноќните закуски.