DCMedical Недостаток на сон, каде може да доведе
Недостаток на сон може да доведе до здравствени проблеми
Недостаток на сон може да доведе до незамисливи ефекти, од недостаток на концентрација, ранливост на болести или ризик од несреќи.
Потребата за спиење е поврзана со возраста, велат експертите. Според вебмд.com. Во зависност од возраста, ни треба различен број часови на спиење. Исто така, недостатокот на сон може да има несакани ефекти врз телото.
Деца од 0-3 месеци имаат потреба од 14-17 часа сон на ден
Деца од 4 до 11 месеци имаат потреба од 12-15 часа сон на ден
Од 1-2 години, на децата им треба 11-14 часа сон на ден
Децата од предучилишна возраст помеѓу 3-5 години имаат потреба од 10-13 часа сон на ден
На учениците помеѓу 6 и 13 години им треба 9-11 часа сон на ден
На адолесцентите помеѓу 14 и 17 години им треба 8-10 часа сон на ден
На повеќето возрасни им треба 7-9 часа сон на ден, но некои возрасни можат да бидат задоволни со шест часа, исто како што на други може да им требаат 10 часа сон на ден.
На други возрасни лица над 65 години им треба 7-8 часа сон на ден.
Бремените жени во првите три месеци од бременоста често имаат потреба од повеќе часови сон од вообичаеното.
Сепак, експертите велат дека ако се чувствувате поспани во текот на денот, дури и за време на здодевни активности, тоа значи дека не сте спиеле доволно.
Часовите на спиење што му се потребни на една личност, исто така, се зголемуваат ако лицето е лишено од сон во претходните денови. Премалку сон создава „заостаток“, што е слично на надминување на рокот за исплата на кредит. На крајот, вашето тело ќе побара да се врати „долгот“.
Се чини дека телото не се прилагодува на помалку часови на сон отколку што е потребно. Иако може да се навикнеме на пократок распоред на спиење, нашето тело ќе страда, под влијание на способноста за концентрација, времето на реакција и другите функции.
Премногу неколку часа сон може да предизвика проблеми со меморијата, депресија, ослабен имунолошки систем или зголемена перцепција на болка.
Опасностите од лишување од сон
Многу студии јасно покажуваат дека лишувањето од сон е опасно. Непроспиените лица, кои се тестираат кога користат симулатор за возење или извршуваат задача што бара координација на очите со своите раце, се одвиваат слабо како оние што конзумирале алкохол.
Лишувањето од сон исто така ги зголемува ефектите на алкохолот врз организмот, така што уморна личност што пие ќе стане многу попогодена од онаа која е добро одморена. Се проценува дека стапката на замор на возачот е одговорна за 83.000 сообраќајни несреќи помеѓу 2005-2009 и 803 смртни случаи во 2016 година, според Националната управа за безбедност на сообраќајот на далечина.
Некои истражувачи, сепак, веруваат дека бројките се всушност многу поголеми. Бидејќи поспаноста е последниот чекор на мозокот пред да заспие, поспаното или уморно возење честопати доведува до катастрофа. Кофеинот и другите стимуланси не можат да ги надминат ефектите од сериозно лишување од сон.
Националната фондација за спиење покажува некои работи што треба да ве натераат да се повлечете десно, ако сте зад воланот и се чувствувате:
Дека имате проблеми кога ги фокусирате очите
Не можете да престанете да зевате
Не можете да ја запомните последната милја што ја поминавте