DCMedical Reten; земете вода 4 знаци в; немаш; NGR; но не отстранувајте ја водата
Задржувањето на водата се јавува кога дополнителна вода се чува во ткивото на телото или помеѓу крвните садови. Постојат голем број на фактори кои можат да предизвикаат ова натрупување, и поради тоа, можете да добиете или изгубите неколку килограми на ден.
Ако стекнале неколку килограми преку ноќ, може да бидете вознемирени ако нема причина да го сторите тоа.Сепак, ненадејното зголемување на телесната тежина всушност може да биде задржување на водата.
Задржувањето на водата се јавува кога телото складира дополнителна вода, во ткивото или помеѓу крвните садови. Постојат голем број фактори кои можат да предизвикаат задржување на водата, вклучително и конзумирање на големи количини на натриум или јаглехидрати, дехидрираност, начин на живот, хормони, лекови или дури и временски услови.
„[Задржувањето на вода] е генерално поврзано со потрошувачката на солена храна, недостаток на вежбање или потење што би дисипетирало сол“, изјави за INSIDER, д-р Johnон П. тоа има врска со дисфункција на бубрезите, во која бубрезите не можат да ја елиминираат водата “, рече тој. „Исто така, хормоналната нерамнотежа. задржувањето на водата може да се влоши со проблематична менструација “
Консумирање повеќе калиум и повеќе вода помага да се намали задржувањето на водата, давајќи им можност на бубрезите да го отстранат вишокот.
Еве четири знаци дека не сте се здебелиле, туку само задржувате вода.
1) Ако забележите дека зглобовите или глуждовите ви се отечени или прстените се затегнати од вообичаеното, веројатно имате насобрано вода.
„Луѓето може да забележат дека глуждовите им се отечени, дека чорапите, кои одеднаш изгледаат малку тесни, оставаат траги на кожата, на пример. Ова е задржување на водата што предизвикува зголемување на телесната тежина “, рече д-р Салерно.
Ако притиснете на кожата и остане трага неколку секунди, тоа е знак дека акумулирате вода во телото. Бидете внимателни, сепак, задржувањето на водата е нормално во некои случаи, на пример кога летате.
„Кога одам со авион, на патот надолу, ако ги притиснеш глуждовите и таму останува трага за кратко време. Ова е знак дека вашето срце функционира нормално и дека имате задржано малку вода “, изјави за INSIDER д-р Холи Лофтон, директор за управување со телесната тежина во NYU Langone Health.
2) Ако се мерите секој ден, може да забележите дека одеднаш добивате килограм или уште две. Тоа е само тежината на насобраната вода. Потребно е подолго време за маснотиите да се видат на вагата.
За да „истурите“ половина килограм маснотии, ќе треба да внесете 3.500 калории повеќе отколку што ви требаат.Диететичарката Моника Реинагел му порача на „Лајвстронг“ дека може да поминат неколку недели за да се соберат маснотии во вашето тело.
3) Ако стомакот ви е отечен и чувствувате надуеност, особено после јадење, тоа веројатно се должи на вода акумулирана во организмот, бидејќи оброкот нема да ве натера да депонирате масти веднаш.
4) Бидејќи вашите бубрези го враќаат балансот на водата и солта на вашето тело, задржувањето на водата треба да се намали.