Осум намирници кои ви помагаат да спиете подобро! Еве што да јадете за добар сон
Ако сте заспале и, што и да правите, останете будни до зори, можеби треба да одите малку да јадете.
Ако сте заспале и, што и да правите, останете будни до зори, можеби треба да одите малку да јадете.
Еве 8 природни лекови кои ќе ги регулираат вашите хормони, ќе ве ослободат од стресот и конечно ќе можете да спиете подобро.
Црешите ќе го регулираат нивото на мелатонин во организмот. Покрај тоа, ќе имате корист од антиоксиданти и фитонутриенти. Јадете неколку цреши пред спиење. Може да бидат и суви цреши, но бидете внимателни, не премногу затоа што дебелеат.
2. Пуканки од пченка
Триптофанот што обично го наоѓаме во месото од мисирка постои и во пуканките. Триптофанот го активира производството на серотонин. Сепак, не користете масло или путер.
Точно, бадемите ви даваат енергија. Но, исто така ви помага побрзо да заспиете. Ако енергијата доаѓа од коензим Q10, триптофанот, како што реков погоре, го активира производството на серотонин и ќе можете да спиете помирно.
4. Храна со висок гликемиски индекс
Храната како леб или ориз имаат висок гликемиски индекс, и ако ја јадете четири часа пред спиење, ќе ве успие. Избегнувајте ги, сепак, ако сте на диета, бидејќи тие придонесуваат за зголемување на телесната тежина.
- ИТ
- М.
- М.
- Ј
- В.
- С.
- Д.
| 20:30 часот | Готвачи во Кутит | |
| 18:45 часот | Брижит и Пастрами | |
| 20:00 часот | Заклетвата | |
| 23:45 часот | Ноќно шоу Xtra | |
| 20:30 часот | Готвачи во Кутит | |
| 22:00 часот | Јадор Вистина | |
| 5:00 попладне. | Директен пристап | |
| 17:30 часот | Култур | |
| 20:30 часот | Готвачи во Кутит | |
| 22:30 часот | жртва | |
| 9:00 часот | Утринска Starвезда | |
| 20:00 часот | Сон за loveубов | |
| 8:00 часот | Неаца со Ризван и Дани | |
| 14:00 часот | Невеста | |
| 19:45 часот | Извештај на шоубиз | |
| 22:00 часот | ценет | |
| 12:00 часот | Опсерваторија 12 | |
| 20:30 часот | X фактор | |
| 22:00 часот | Ianiиани Кирита - Обучен во Школата за живот | |
| 23:00 часот | Бејвоч | |
| 20:00 часот | Те познавам од некаде | |
| 13:30 часот | Невеста | |
| 7:00 pm. | Опсерваторија 19 | |
| 18:45 часот | Мама џуџиња со лепак | |
| 20:00 часот | iUmor | |
| 20:00 часот | узурпатор | |
| 13:00 часот | Најкул на паркингот |
Антена 1 започнува да снима за Адела, нова фантастична серија во продукција на Руксандра Јон и Дрим филм продукција.
Оваа страница е креирана и управувана од групацијата Дигитал Антена. Сите права се задржани.