DCMedical; шест помалку причини; во; дијабетес
Некои причини за дијабетес се прилично изненадувачки, но бидејќи се научно докажани, вреди да се земат предвид.
Главните правила за да се спречи ризикот од дијабетес се: природна и урамнотежена исхрана, одржување на нормална тежина и честа физичка активност. Но, ова не е сè! Научниците тврдат дека треба да се земат предвид и одредени поретки причини, но со докажани ефекти во зголемувањето на ризикот од дијабетес тип 2:
1. Донесете диета без глутен кога не е потребно
Луѓето кои консумираат глутен имаат 13% помал ризик од развој на дијабетес во споредба со оние кои ја елиминираат пченицата, јачменот и 'ржта од својата диета, според студијата спроведена на 200.000 учесници и координирана од Американското здружение за срце.
Ова е затоа што луѓето кои избегнуваат глутен имаат тенденција да консумираат помалку диетални влакна, кои играат важна улога во намалувањето на ризикот од дијабетес. „Диетата богата со растителни влакна е поврзана со подобра чувствителност на инсулин, пониски воспаленија, крвен притисок и холестерол“, вели Дебора Малкоф, едукатор за дијабетес, цитиран од „Превенција“.
2. Склоност кон социјална изолација
Истражувањата покажуваат дека социјалната изолација е фактор на ризик за дијабетес тип 2, но исто така и деменција. Поточно, жените на возраст меѓу 40 и 75 години кои не се навикнати да учествуваат во социјални активности имаат поголем ризик од развој на дијабетес тип 2, според студијата на BMC Public Health. Експертите не ја дешифрираа во целост оваа врска, но претпоставуваат дека луѓето склони кон изолација имаат предиспозиција за депресија, која е поврзана со дијабетес, вели д-р Сатија Јјотинагарам, ендокринолог во Медицинскиот центар на Универзитетот Банер во Феникс.
3. Тотално одрекување од кафе
Кафето е вреден извор на антиоксиданти и други фитонутриенти со заштитен ефект од дијабетес. Во координирана студија на Харвард, луѓето кои трајно се откажале од кафе за период од 4 години, имале 17% поголем ризик од дијабетес во споредба со оние кои продолжиле да пијат барем една чаша црно кафе наутро. А, оние кои испија уште една шолја кафе имаа уште помал ризик од дијабетес. Кафето е вклучено во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Важно е да не додавате шеќер или други засладувачи на кафето.
4. Употреба на миење на устата
Колку и да изгледа чудно, една студија на истражувачи од Универзитетот во Алабама тврди дека луѓето кои двапати на ден исплакнуваат уста со миење на устата имаат 55% поголеми шанси да бидат дијагностицирани со дијабетес тип 2 од оние кои кои ја немаат оваа навика. Потребни се повеќе истражувања за да се открие причината за овој феномен. Авторите се сомневаат дека миењето на устата ја нарушува рамнотежата на бактериската флора, што претставува ризик од дијабетес. Некои добри бактерии во усната шуплина и цревата се вклучени во регулирањето на шеќерот во крвта, велат експертите. Очигледно, тие препорачуваат одржување на соодветна хигиена на забите, миење на забите двапати на ден, но да не претеруваме со употреба на средство за плакнење на устата.
5. Прекумерна потрошувачка на сол
Вишокот сол е добро познат фактор за висок крвен притисок и дебелина, но тие исто така се фактори на ризик за дијабетес. Покрај тоа, премногу сол во храната има директно влијание врз зголемувањето на отпорноста на инсулин, велат шведските истражувачи. Со секој потрошен дополнителен грам сол, ризикот од дијабетес се зголемува за 43%.
6. Администрација на лекови
Контрацептивни таблети, статини, трициклични антидепресиви, кортикостероиди и некои лекови за алергија имаат зголемен ризик од дијабетес.