Најдобри совети за слабеење за жени над 40 години Praxis Bavurtga

Најдобри совети за слабеење за жени над 40 години кои го имаат сето тоа. Од 40 сè е малку поразлично. Дали знаеш дека? Јадете помалку, а сепак имате тежина? Дали спортувате, а сепак вашата тежина не се намалува? Околу средината на животот, женското тело се менува, особено нејзината фигура. Губењето на телесната тежина станува фрустрирачко, метаболизмот веќе не тече како што беше на 20 години и слабеењето повеќе не работи со вежбање.

Причините поради кои жените над 40 години доаѓаат на мојата пракса за советување се главно незадоволство од нивната телесна тежина, проблеми со недостаток на виталност и чувство на нерамнотежа, немир, нервоза и исцрпеност. Многу жени сега исто така чувствуваат дека некои јадења што ги јаделе без двоумење сега им прават проблеми. Чувство на ситост, надуен стомак, нарушувања на спиењето, нервозен мочен меур, палпитации, задржување на вода и многу повеќе сега се попроблематични од кога било.

Дали е тоа местото каде што работат хормоните?

Хормоните го одредуваат нашиот живот. Тие ја контролираат нашата тежина, предизвикуваат глад или ситост, нè прават среќни или тажни, го регулираат ритамот на спиење-будење и многу повеќе. Практично нема функција во нашето тело на која не влијаат хормоните.

Со секој менструален циклус, со секоја бременост и секое раѓање, хормоналната рамнотежа на жената се менува - истото важи и за фазата на развој на жената (пубертет) и фазата на зрелост (менопауза). Сосема природен процес - но оној што предизвикува непријатност и физички промени кај многу жени. Ако хормоналната рамнотежа е неурамнотежена, може да се појават разни вознемирувачки симптоми.

На околу 40-годишна возраст, првите масни влошки се акумулираат на стомакот, колковите и на дното на многу жени. Зошто ова? Постои бавно намалување на хормоните (естроген, прогестерон и хормон за раст) и прави простор за хормони (кортизол, инсулин). Оваа промена на хормоните влијае на телесната тежина. Ако се додаде стрес и несоница, ова го зголемува формирањето на кортизол, што резултира во уште повеќе складирање на маснотии во стомакот и колковите. Покрај тоа, мускулите се распаѓаат и loveубовните рачки се собираат во оваа фаза. Недостаток на вежба промовира понатамошно распаѓање на мускулите и тркалото на хрчак почнува да се врти.

Позитивната работа во врска со оваа приказна е што можете да ја промените. Воопшто не е тешко, само треба да го прилагодите вашиот животен стил на променетиот метаболизам. Како? Можете да дознаете овде! Па, што да направите кога метаболизмот ќе остане без воздух?

И да одиме! Најдобрите тенки совети

Тенок врв 1

Дали ви се допаѓа нешто слатко, тогаш ...

... наместо закуска наутро отколку доцна вечерта пред телевизија.
... пробајте суво овошје.
... закуска веднаш по вежбањето, па слатките се помалку трнливи.
... слатки работи кои не се во комбинација со маснотии како чоколадо, нутела, тирамису.
... бидете внимателни во пошироката половина од циклусот: телото сега ги користи калориите од слатките побрзо отколку во првата половина од циклусот.
... пробајте го со гума за џвакање нане, секако, без шеќер.

Замка за храна: Снек стимулира ослободување на инсулин и со тоа промовира таложење на масни наслаги на желудникот, нозете и дното.

Тенок врв 2

Не можете да вечерате до доцна, тогаш ...

... претпочитајте храна што лесно се вари, како што се зеленчук на пареа или супа од зеленчук, посно месо или посно риба во комбинација со разнобоен зеленчук.
… Избегнувајте храна со маснотии и пржена храна и начини на подготовка.
... стори без слатки и слатки пијалоци.
... поткрепете го варењето со црн дроб и жолчен чај, горчливи капки што ги стимулираат црниот дроб и жолчката, како што се тинктура од артишок, чај од пелин и др.

Стапица за храна: Јадењето тешко доцна навечер го забавува ослободувањето на согорувањето на маснотиите и анти-стареењето на хормонот соматотропин (хормон за раст). Последиците се зголемување на телесната тежина и брзо стареење на кожата.

Тенок врв 3

Сакате брзо да изгубите еден до два килограми, а потоа ...

... постојано испуштајте ги сите намирници со висок гликемиски индекс (бело брашно, плетенка, слатки, бел леб и сл.).
... ограничете ја потрошувачката на маснотии (високо-масно сирење, салама, производи од колбаси, итн.).
… Не јадете ништо после 17:00 часот двапати неделно.
... постојано чувајте три оброка на ден и избегнувајте меѓуоброци.
... проверете дали имате доволно протеини со секој оброк и комбинирајте го со разнобоен зеленчук.
... пијте многу вода и нерастворен чај, по можност 35мл на килограм телесна тежина.

Стапица за храна: диетите едвај работат над 40 години. Благодарение на јо-јо ефектот, ќе добиете уште поголема тежина.

Тенок врв 4

Немате време и склоност да вежбате, тогаш ...

... вклучете движење во вашиот секојдневен живот како што се скали наместо лифт, одење на шопинг пеш или со велосипед, градинарство, кратки, но интензивни прошетки итн.
... обидете се да го поразите вашето послабо тело.
... побарајте партнер за обука, сè е малку полесно со две лица.
... изберете го вистинскиот спорт што го сакате.
... поставете си мала цел, на пример, да се вклопите во старите фармерки.

Замка за тежина: Без вежбање, слабеењето над 40-годишна возраст воопшто не работи.

Тенок врв 5

Мразиш желби, тогаш ...

... редовно јадете три оброка на ден што ќе ве држи сити подолго време, како што се производи од цело плута, мешунки. Редовното вежбање има регулирачки ефект врз чувството на глад.
... не прескокнувај појадок.
… Држете се настрана од храна со шеќер. Тие го намалуваат шеќерот во крвта многу брзо и прават да сакате повеќе.
... држете се подалеку од диети за несреќи и готови производи, во последните има премногу шеќер.
... избегнувајте стрес! Стресот е најлошата стапица за глад. Вежби за релаксација како дишење длабоко во стомакот можат да помогнат во ова.
... избегнувајте брза храна, бидејќи работи како лек. Три дена диета со маснотии и шеќер и хормонот лептин (хормон на ситост) го губи ефектот „Јас сум полн“. Префрлувањето кон нормална исхрана создава симптоми на повлекување како оние на повлекување од лекови.

Замка за храна: Cелбите доведуваат до неконтролирано јадење - особено слатка и масна храна.

Тенок врв 6

Пробавте многу диети без успех, тогаш ...

... создадете простор за ваша лична благосостојба.
... внимателно испланирајте ги вашите промени во исхраната.
... преиспитајте го вашиот сегашен начин на живот и диета.
... добиете помош од стручен совет за исхрана.

Стапица за храна: краткорочните промени се бескорисни. Сите мерки за да се постигне и одржи идеалната тежина чини време и мора да бидат интегрирани во секојдневниот живот на долг рок.

Тенок врв 7

Ви недостасува мотивација, тогаш ...

... наградете се што истраете со одлично парче облека.
... купете си добри книги за готвење.
... ви поставува нова реална цел.
... дознајте зошто повеќе не сте мотивирани и потоа променете го вашиот став.
... нека ви помогнат семејството или пријателите.
... размислете за вашата цел и останете позитивни. Не дозволувајте вашето внатрешно послабо јас да ве спречи да ги правите своите работи.

Замка за исхрана: Без постојани промени во животот над 40-та година од животот, многу е тешко да се постигне или одржи својата идеална маса. Помош за мотивација ве поддржува да се држите до вашиот проект.

Холистичка нутриционистичка програма која се состои од метаболички соодветна диета и индивидуална програма за вежбање во комбинација со едноставни вежби за релаксација ќе ви помогне да се чувствувате подобро во врска со вашето тело, да го подобрите квалитетот на животот и да имате позитивна слика за себе, дури и од 40-годишна возраст.

Се надевам дека овие совети ќе ви помогнат да исечете добра фигура дури и над 40-годишна возраст.

Доколку ви требаат повеќе информации или помош, слободно контактирајте не овде.