DCMedical Sl; малку s; n; кашлица, кашлица помага да се објасни; исхраната на лекар; инфлаторни

Во повремениот пост, храната треба да се консумира во одредени временски интервали

објасни

Нутриционистката Михаела Билиќ на својата страница на социјалните мрежи објави неколку тајни за здраво слабеење.

Нутриционистката Михаела Билиќ на својата страница на социјалните мрежи откри неколку тајни кои ќе ни помогнат да изгубиме вишок килограми на здрав начин.

„10% од дневната потрошувачка на енергија се должи на термичкиот ефект на храната или ТЕФ (термички ефект на храната). Тоа е потрошувачка на калории предизвикана од храна, задолжителна термогенеза (производство на топлина) што произлегува од варењето, апсорпцијата и метаболизмот на хранливите материи. Ние се загреваме буквално и фигуративно после јадење, а тоа помага да се намали телесната тежина.ТЕФ варира во зависност од составот на диетата, по потрошувачката на јаглени хидрати и протеини е поголема отколку кај мастите.

Маснотиите во храната многу ефикасно се трансформираат во резервни маснотии (со „загуби“ од само 4%), во споредба со јаглехидратите и протеините, каде што приносот е помал, а загубите се 25%.?

Зачини, студ, кофеин и никотин. Зачинетата храна ги интензивира и ги продолжува ефектите на ТЕФ за три часа по оброкот.

Секоја шолја кафе го зголемува нивото на ТЕФ за 8-10%, а сличен ефект има и никотинот. Сега, во зависност од тоа/колку сакате да изгубите тежина, оставам на вас да ги изберете вистинските „состојки“.

Дури и ако е нелегално/неморално да ве поттикнуваме да бидете злобни, информациите се реални и што е можно повеќе научни. И да, најефективниот метод за зголемување на метаболизмот е спорт/вежбање, базалниот метаболизам е забрзан за 10-30% “.