DCMedical Sleep, уништени митови за истражување; тори

Митови за спиењето уништени од истражувачите

тори

Спиењето се смета за неважно, иако придонесува многу за здравјето. Неколку митови за спиењето се уништени од научниците.

Заблудите за спиењето се чести и претставуваат значителна закана за здравјето, предупредува новата студија, пишува sciencedaily.com.

„Спиењето е витален дел од животот што влијае на нашата продуктивност, расположение, општо здравје и благосостојба“, рече водечката истражувач Ребека Робинс. „Ширењето на митовите за спиење промовира поздрави навики на спиење, што пак промовира подобро целокупно здравје.

Робинс е постдокторски истражувач во Одделот за јавно здравје при NYујорк здравство во Лангоне во Newујорк.

За оваа студија, истражувачите разгледале повеќе од 8.000 страници за да ги идентификуваат 20-те најчести верувања за спиењето.

Еден од врвните митови е тврдењето на некои луѓе кои инсистираат на тоа дека можат да работат со пет часа сон на ден. Авторите на студијата велат дека ова претставува најголем ризик по здравјето како резултат на долгорочните ефекти на лишување од сон.

Робинс и нејзините колеги предложија да се создаде постојан распоред на спиење и да се спие најмалку седум часа на ноќ.

Рчењето, можен знак на болест

„И немој да претпоставуваш дека твоето oring рчење не е голема работа - тоа е уште еден мит“, велат од студискиот тим. Иако може да биде безопасен, грчењето може да биде знак на апнеја при спиење, состојба во која дишењето запира и започнува постојано во текот на ноќта. Ако не се лекува, може да доведе до проблеми со срцето и други болести.

Истражувачите исто така ја отфрлија идејата дека пијалок пред спиење може да ви помогне да спиете. „Алкохолот всушност го отежнува заспивањето и длабокиот сон, што е клучно за правилно функционирање во текот на денот“, се вели во изјавата на NYU Langone.

Студијата е објавена на Интернет на 16 април во списанието Здравје на спиењето.

Iraирардин Jeanан-Луис, професор на одделите за здравство и психијатрија во NYујорк Лангоне, рече дека јавноста треба подобро да се информира за важноста на спиењето.

„На пример, дискутирајќи за навиките на спиење со своите пациенти, лекарите можат да помогнат во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања, дебелина и дијабетес со борба против митовите за спиење“, рече тој во соопштението за печатот.