DCMedical совети за s; n; цицки; Во студените месеци
Во зима, сите имаме тенденција да бидеме повеќе мрзливи и да поминуваме помалку време за вежбање. И покрај тоа, ние сакаме да останеме здрави, иако немаме лесна задача со оглед на калоричната храна што ја јадеме.
Еве неколку совети за да се чувствувате подобро во студените месеци, кои доаѓаат од претставниците на окружната болница Фоголјан Кристоф
# Да забавиме!
Барем да забавиме кога станува збор за храната! Храната - особено вечерата - е како ритуал: одмарате и уживате во вкусната храна. Оброците нека бидат посебни и уште порелаксирани!
# Создадете релаксирана средина за вашите оброци.!
Исто така е добро да се создаде релаксирана средина за горенаведената вежба. Ако не можете да го направите ова во текот на денот, обидете се да го создадете за појадок и вечера.
# Помалку е понекогаш повеќе
После заморен и долг ден, можеби имаме тенденција да започнеме со празнење на фрижидерот затоа што гладувавме цел ден. Сепак, ова му штети на нашето тело. Слушајте ги сигналите на вашето тело и јадете уште неколку пати!
# Спиј, спиј, спиј!
Спиењето им помага на телото и душата да се балансираат. Во исто време, добар сон може да доведе до дополнителни здравствени придобивки.
# Да се ослободиме од стресот
Обидете се со јога, вежби за медитација, топла бања со есенцијално масло на крајот на денот. Овие работи се добри и за вашето здравје.
# Мора да пиеме течности!
Вистинската количина на дневен внес на течности, покрај хидратацијата одвнатре и однадвор, влијае и на нашата благосостојба. Тоа е добро за нашето варење и исто така може да го намали нашиот глад. Правилно хидрирајте во зима!