Започнува олеснување ден 1
Вчера беше последниот ден кога јадевме цврста храна.
Ние? Да, мојот сопруг (54) и мојата ќерка-бонус (17) учествуваат!
Прв пат е за неа и одлично е што можеме практично да ја придружуваме. Сепак, не би рекол општо дека тоа е вистинската работа за тинејџерите. Менталната и физичката зрелост треба да бидат подготвени за да се знае што и зошто да се направи тоа.
И бидејќи одлуката и датумот беа познати подолго време во главата, го редизајниравме денот за испуштање, како што е итно препорачано во многу книги. Така, вчера се почастивме со убава вечера заедно со сладолед на крајот.:-)
Се разбира, за тоа што треба да се направи и што треба да се стори се дискутираше во наредните денови.
Патем, тројцата го правиме постот лек малку поинаку. Искуствата и дневните побарувања се исто така различни.
Денови на отпуштање
Обично се препорачува еден до два дена олеснување пред вистинскиот пост. Вметнува ден на ориз или сурова храна за да се намалат калориите. Целта е да се подготви телото и да се олесни гастроинтестиналниот тракт. Бидејќи сум момче „сè или ништо“, тоа работи прилично толерантно за мене. Па, јас навистина страдам кога треба да јадам само неколку јадења со малку маснотии и тешко зачинета храна, но имам „нормален“ глад. За мене тоа би било како една од овие дадени диети, што не ми се допаѓа затоа што секоја состојка и време ми е пропишано.
Па, како ми беше личниот слободен ден:
Јас не се занимавав со спорт наутро, бидејќи по четири дена работа сакав да спијам малку.
Го зедов својот вообичаен „коктел со пилули“ (ќе напишам за ова одделно) и го измив со голема чаша вода, како и секогаш.
Сега само течност: пијте
Потоа имаше чаша со куркума (1 лажичка) и лушпи од псилиум (2 лажички), како и основен пијалок. За ова го користиме Minerot® од Ингеборг Отингер. Во секоја продавница или аптека за здрава храна, сепак, можете брзо да добиете и добар основен прашок. Сода се советува против - барем за подолг временски период. Некаде прочитав дека во аптека има и вкусен и добро толериран базен во прав.
Големо тенџере со билен чај е достапно за сите во кујната. И си го истурам со топла вода за да пијам повеќе течност во целина. Сепак, пијам и најмалку 2-3 литри вода на ден.
Најчесто пијам топла вода, па водата од чешма се вари. Но, инаку ја пијам и водата од чешмата
Пиењето е важно, особено кога се пости, од повеќе причини: Од една страна, во секој случај, ни требаат доволно течности. Препорачливо е да пресметувате со 30 ml по килограм телесна тежина. Кога постите, може да биде и малку повеќе. Голема чаша вода брзо го задоволува гладот, топла вода или чај топол одвнатре - и вашите раце. И додека телото живее само по себе, тој исто така ослободува многу од неговата меморија. Ова вклучува не само добри супстанции, туку и она што често се нарекува згура. И овие мора да се испуштат кога се пости. Ова испирање е донекаде досаден дел - затоа што повеќе не може да се избегнува дури и ноќе ...
Утре ќе пријавам како поминаа доцните попладневни и вечерни часови.
Габи Голинг
. првенствено ги придвижува жените. (Мажите се исто така многу добредојдени во индивидуалното советување.;-)) Како експерт за кариера, таа ве поддржува во професионалното преориентирање и лична трансформација со работилници за исхрана, спорт и ментален тренинг. И бидејќи секоја промена не започнува со првиот чекор, туку со станување, нејзиниот блог и веб-страница се нарекуваат „Ass up, princess!“. Затоа што: само оние кои продолжуваат да се движат можат да го сменат правецот