DCMedical страв, како го контролирате
Стравот е природно чувство што може да се контролира
Стравот може да се контролира со правење едноставни работи, вели хипнотерапевтот Еуген Попа, претседател на романското здружение за хипноза.
Без разлика дали ќе се сквотите кога ќе погледнете надолу од голема висина или ќе треперите кога ќе видите пајак, дали се плашите од каснување од отровна змија или не можете да издржите тесни простори, сигурно не сте единствените. Во неговото јадро, во своето потекло, стравот е инстинкт! Вие сте родени со него, а потоа го развивате, па дури и го специјализирате во текот на животот. Некои стравови остануваат инстинктивни, како што е болката.
Според хипнотерапевтот Еуген Попа, претседател на Романското здружение за хипноза, болката генерира инстинктивен страв како мерка за самозаштита и одржување на животот, а патем учиме и други, како што се: страв од луѓе, места или ситуации кои имаат негативна конотација, генерирани од минати настани.
„Искуството на непосредна опасност, како давење, на пример, ќе регистрира програма за самозаштита во нашите умови, која ќе се активира секогаш кога сме близу до вода или ќе имаме искуства кои во нашите умови се слични на почетна ситуација, кога го доживеав искуството за прв пат. Инокулирани се и други стравови во нас, како што се народни, религиозни, културни, националистички верувања итн. Стравот е во голема мера создавање на нашиот ум и може да се појави дури и ако не постои вистинска причина. Нашиот мозок е толку ефикасен што почнуваме да се плашиме од стимули кои воопшто не се опасни (условен страв) или кои не се ни присутни (антиципирачка вознемиреност) ", објаснува Еуген Попа. Специјалистот исто така наведува дека се плашиме од тоа што сме Некои научници дури ги сметаат луѓето за најстрашни суштества поради нашата способност да учиме, да размислуваме и да создаваме страв во нашите умови. Иако со мал интензитет, овој постојан страв може да се претвори во анксиозност. хронична без одредена причина и може да стане изнемоштена.
Стравот ги диктира постапките што ги преземате
Реакцијата борба или трчање или замрзнување е генерирана од страв. Кога се соочуваме со ситуација која го плаши нашето тело напнато, крвта се повлекува од помалку важните делови на телото и се испраќа до најважните состојби за преживување, белите дробови, срцето, екстремитетите. Така, во стресна ситуација сме подготвени да се бориме, да трчаме или, едноставно, да замрзнеме.
„Замрзнувањето значи дека ќе престанете со она што го правите и целото внимание да го насочите кон стимулот што генерира страв и да одлучите што понатаму. Понекогаш ова „замрзнување“ може да трае многу долго, што не е пожелно. Откако ќе одлучите, или борете се или трчајте. Ако тоа е ваша работа на пример, тогаш или разговарајте со вашиот шеф. вие или управата на вашата компанија да ја задржите вашата работа или, барате нешто друго.
Кога стравот е огромен, сепак, вие останувате имобилизирани и не правите ништо, немате никаква реакција. Почнувате да преживувате и опсесивно размислувате за тој проблем, почнувате да се жалите, но не правите ништо за да го промените. Ivingивеењето со постојан страв доведува до беспомошност и депресија во краен случај. Затоа е од суштинско значење да се направи нешто, што било, да се излезе од тој маѓепсан круг “, е мислењето на хипнотерапевтот Евген Попа.
Во исто време, тој вели дека стравот може да биде непријател или сојузник. Таа е непријател се додека не ја познавате и не знаете што да правите со неа. Од моментот кога „непријателот“ повеќе не е непознат, можете да го ставите на работа. Можете да користите страв за да постигнете големи работи, да мобилизирате и да постигнете извонредни резултати. Но, сè започнува со негово надминување и контролирање.
7 практични идеи за контрола и борба против стравот
1. Ако стравот ве прави будни навечер, станете од креветот и направете неколку чекори. Може да се движите малку или да прочитате книга. По можност, не одете на Интернет или гледајте ТВ или телефон или таблет или што било со друг екран!
2. Движете се! Направете некои склекови, свиткување на коленото или каква било друга вежба што ја движи крвта. Вежбањето ќе ги замени хормоните на стравот со добри, кои се поврзани со смиреност, сила и моќ.
3. Дишете! Дишењето е можеби најбрзиот и најлесен начин да се спротивстави на стравот. Што и да се случи, длабоко вдишете 3-5 пати, почекајте, соберете се и само тогаш дејствувајте. За уште посилен ефект, дишете длабоко во стомакот, односно туркајте го воздухот до стомакот и стомакот, не само до градите.
4. Размислете позитивно! Запомнете ги вашите успеси, многуте прекрасни работи во вашиот живот! Помислете на нив, уживајте во нив. Направете го тоа детално!
5. Создадете клучен збор! Волшебната формула! Лична мантра! Може да биде нешто едноставно „Јас можам“ или „Јас сум најкул“ или што и да е. Повторувајте го постојано и забележувајте ја промената.
6. Останете во сегашноста! Забележете што се случува токму сега, токму сега. Findе откриете дека, најверојатно, сегашниот момент нема никаква врска со тој страв.
7. Променете го начинот на кој ја гледате ситуацијата! Оние кои се плашат имаат тенденција да го доживеат проблемот како несовладлив и постојан, додека оптимистите го сметаат за нешто привремено и решливо. Обидете се да го „расклопите“ тој проблем на парчиња и да ги решите еден по еден. Многу наскоро ќе видите дека почнува да се „растоварува“, покажува хипнотерапевтот.