DCMedical терапија во писмена форма
Пишувањето помага да се ослободат емоциите
Болката од губење на некого може да биде тешко поднесена. На некои луѓе им е тешко или невозможно да ги надминат овие ситуации. Некои студии покажуваат дека пишувањето за чувствата може да има неочекуван корисен ефект.
Постојат некои истражувања кои сугерираат дека откривањето на длабоки емоции преку пишување може да го зајакне имунитетот, како и расположението и благосостојбата.
Напротив, стресот да имате силни чувства може да го забрза крвниот притисок и срцевиот ритам и да ја зголеми напнатоста во мускулите.
Длабоко загрижувачките ситуации, како што се самоубиство или насилна смрт, најдобро се истражуваат со помош на искусен терапевт.
Можеби сакате да побарате стручна помош за да ви помогне да започнете да се справувате со вашата болка пред да се обидете да напишете во вашето списание.
Совети за "терапија" во писмена форма
Ако сакате да се обидете да водите дневник за да ви помогнеме да ги обработите чувствата на болка, добро е да разгледате неколку работи:
1. Иако пишувањето за болка и загуба може да предизвика силни емоции - може да плачете или да се чувствувате длабоко вознемирени - многу луѓе сметаат дека дневникот е вреден и потоа се чувствуваат многу подобро.
2. Навистина проверете ги вашите емоции. Запишете како се чувствувате и зошто се чувствувате така. Пишете за себе, не за другите. Не грижете се за грешки во граматиката или изразот.
3. Обидете се да пишувате 15 до 30 минути на ден, три до четири дена или една недела ако сметате дека пишувањето продолжува да биде корисно.
Може да се обидете да пишувате 15 до 30 минути еднаш неделно за еден месец.
Преглед на истражување за пишување списанија откри дека пишувањето има посилни ефекти кога се продолжува за неколку дена, велат експертите Медицинско училиште Харвард.
Целиот напис може да се прочита ОВДЕ.