DCMedical; тие беа под; iat spr; ncenele Што да се; м; n; nci ca s; растат; наместо тоа
Исхраната има големо влијание врз здравјето на кожата и косата. На телото му требаат одредени хранливи состојки за да создаде здрава коса.
Според студија за преглед од 2017 година, недостатоците во исхраната можат да влијаат и на структурата на косата и на растот на косата. Ефектите врз растот на косата вклучуваат акутен телоген ефлувиум ТЕ, добро познат ефект на ненадејно слабеење или намален внес на протеини, како и дифузна алопеција.Студиите исто така објавија потенцијални асоцијации помеѓу недостаток на исхраната и хронична ТЕ, алопеција. андрогенетика, опаѓање на косата кај жени и алопеција ареата.
Нутриционистички недостатоци може да предизвикаат опаѓање на косата на веѓите:
Недостаток на масни киселини во телото може да предизвика опаѓање на косата на веѓите. Масните киселини се присутни во риба, ореви и семиња -Според студијата, недостаток на полинезаситени есенцијални масни киселини линолеинска киселина (омега-6 масна киселина) и алфа-линоленска киселина (омега-3 масна киселина) може да резултира од несоодветна исхрана и нарушувања на малапсорпција, како што е цистична фиброза. Промените на косата вклучуваат опаѓање на косата на скалпот и веѓите, како и промена на бојата на косата.
Недостаток на железо е најчестиот недостаток на исхрана во светот и е позната причина за опаѓање на косата.
Некои луѓе имаат поголем ризик од развој на недостаток на железо. Premените во предменопауза имаат поголем ризик како резултат на загуба на крв во менструацијата, додека жените и мажите во менопауза можат да имаат недостаток на железо поради загуба на гастроинтестинална крв. Други фактори на ризик вклучуваат нарушувања на малапсорпција (како што се целијачна болест).
Веганите и вегетаријанците исто така се изложени на поголем ризик за идентификација, бидејќи се смета дека нивните барања за железо се 1,8 пати поголеми отколку кај потрошувачите на месо. -Елезото не-хем, кое се наоѓа во растенијата, има помала биорасположивост од хем-железото, што се наоѓа во месо и риба
Недостаток на цинк: Недостаток на цинк може да доведе до опаѓање на косата. Авторите на студија за преглед велат дека недостатокот на цинк може да биде наследен или стекнат и може да влијае на многу системи на органи. Пациентите може да доживеат дијареја, имунолошки ефекти и одложено заздравување на раните. Може да се појават абнормалности во вкусот и мирисот. Ефектите на кожата вклучуваат акутен и периоричен дерматитис, додека промените на косата вклучуваат акутен телоген ефлувиум ТЕ и кршлива коса.
Храна богата со цинк: Остриги, рак и јастог, црвена акорнеја, наут, леќа, грав, зелен зеленчук, ореви и семиња, млечни производи, житарици.
Недостаток на биотин: Биотин е неопходен за производство на протеин за коса наречен кератин. Според студијата, недостаток на биотин може да доведе до опаѓање на косата и опаѓање на косата на телото.
Недостаток на биотин е редок бидејќи цревните бактерии обично се во состојба да произведат соодветно ниво на биотин. Дефицит е забележан во случаи на вроден или стекнат недостаток на биотинидаза или карбоксилаза, употреба на антибиотици што ја нарушува гастроинтестиналната флора и употреба на антиепилептични лекови.
јајца се одличен извор на протеини и биотин, две хранливи состојки кои можат да го поттикнат растот на косата.