DCMedical вежба; ii физички
Вежбањето е многу важно за здравјето. Во отсуство на време за теретана, еве неколку трикови за согорување калории седејќи на ТВ или на стол.
Кога станува збор за движењето, повеќето од нас се жалат на недостаток на време и зафатен распоред. Секогаш барајќи решенија за согорување на калории, специјалистите цитирани од medicalxpress.com нè учат на неколку мали трикови.
Секогаш кога сте заглавени на долга линија, подигнете ги нозете за да ги работите мускулите на нозете и нозете. Едноставно подигнете ги двете потпетици од земјата и завртете се до врвовите. Држете пет секунди и потоа свртете се назад. Советот за вежби на САД сугерира префрлување помеѓу бавно и брзо трчање за да се достигнат сите мускулни влакна.
Изометриските вежби се друга опција и никој нема да може да ви каже што правите. Договорете по една мускулна група додека не ги соберете сите. Започнете со нозете и продолжете до бутовите и задникот. Потоа направете стомак, нога, бицепс и трицепс.
Да се контрахирате, затегнете и држете ја секоја мускулна група 30 секунди пред да преминете во следната група. Овие контракции се лесни за правење доколку сте во автобус или воз или дури се возите со лифт до канцеларијата.
Осигурете се да ги миете забите уште поефикасно со виткање на колената.
За да додадете фитнес компонента на гледање телевизија, седнете на топка за стабилност наместо на кауч. Willе работите на основните мускули и ќе ја подобрите својата позиција само со седење на нив. Чувајте ги малите тегови на рацете во близина и фатете ги за сетови за вежби за горниот дел од телото за време на рекламата.