DCMedical високо-темпо музика ги олеснува физичките вежби; навистина; и поефикасно
Високо-темпо музика (ритам на алармирање) може да ги зголеми придобивките од вежбање и да го намали перцепираниот напор, особено за време на обука за издржливост.
Со почетокот на новата година, спортските сали се повеќе луѓе и многу луѓе се обидуваат да воспостават рутина за обука за да го подобрат своето здравје. Да се добие предност со олеснување и поефикасно вложување на напорите може да биде разликата помеѓу успехот и враќањето на удобната прегратка на троседот. Што ако правите нешто едноставно како слушање одреден вид музика може да ви ја даде таа предност?
Една нова студија, објавена во „Frontiers in Psychology“, е првата што покажа дека слушањето музика со побрзо темпо го намалува перципираниот напор и ја зголемува ефикасноста. Овие ефекти беа поголеми за вежби за издржливост, како што е трчање, отколку за вежби со висок интензитет, како што е кревање тегови. Истражувачите се надеваат дека резултатите би можеле да им помогнат на луѓето да растат и да ги подобрат своите навики за обука, забележува Еурекалерт.
Многу луѓе слушаат музика додека вежбаат, а претходните студии документираа некои придобивки. На пример, музиката може да го одвлече вниманието од замор и непријатност. Сепак, „начинот“ на кој ја доживуваме музиката е крајно субјективен, со културни фактори и лични преференции кои влијаат врз нејзините ефекти врз поединците.Музиката е повеќеслојна со различни аспекти, како што се ритамот, текстот и мелодијата, кои придонесуваат за доживувањето.
Досега, истражувачите не ги разбираа специфичните својства на музиката што влијаат врз нас за време на вежбање, вклучувајќи и кои видови музика се најпогодни за подобрување на одредени видови вежби. Разбирањето на овие специфики може да помогне во отклучување на целосниот потенцијал на музиката како подобрувач на вежбите.
Истражувачите се обидоа да го испитаат влијанието на ритамот на едно музичко парче врз жени волонтери кои изведуваат или вежба за издржливост (одење по неблагодарна работа) или вежба со висок интензитет (со помош на печат за нозе).
Волонтерите завршуваа обуки во тишина или слушање поп музика во различно време. Истражувачите забележале различни параметри, вклучително и мислења на волонтери за потребниот напор за завршување на вежбите и отчукувањата на срцето за време на вежбањето, бидејќи повисокиот ритам на срцето би значело дека вежбата е покорисна за физичката подготвеност.
„Открив дека слушањето високо-темпо музика за време на обуката доведе до највисок ритам на срцето и најмал перцепиран напор во споредба со не слушање музика“, рече професорот Лука П. Ардиго од „Граници по психологија“ за „Frontiers in Psychology“. Универзитет во Верона, Италија: „Ова значи дека тренингот се чинеше полесен, но беше покорисен во смисла на подобрување на кондицијата“.
Овие ефекти беа повидливи кај волонтерите кои завршуваат сесии за вежби за издржливост во споредба со оние кои изведуваат вежби со висок интензитет, што укажува на тоа дека луѓето кои вршат активности на издржливост, како што се пешачење или трчање, можат да имаат најголема корист. многу високо-темпо музика
Истражувачите се надеваат дека овие резултати ќе дадат лесен начин за подобрување на нивото на физичка активност. Додека сегашната студија вклучуваше мала група волонтери, во иднина ќе бидат потребни поголеми студии за да се истражат нијансите за тоа како музиката влијае на нашата обука.
„Во сегашната студија, го истражувавме влијанието на ритамот во музиката за вежбање, но во иднина би сакале да ги проучуваме ефектите на другите музички карактеристики, како жанр, мелодија или текст, врз издржливоста и вежбите со висок интензитет“, рече Ардиго.