DCМедицинска болка g; јат; три методи за да се спречи тоа
Болки во грлото најчесто се предизвикани од лошо држење на телото
Без да сфатите, вообичаените работи што ги правите секој ден можат да ви предизвикаат болка во грлото. Држењето на телото, на пример, може да ја промовира или одржи таквата болка. Еве што треба да направите за да не се појави!
Општо, првото нешто што можете да направите за да избегнете болка во грлото е да се обидете да ја држите главата исправена на 'рбетот, односно да ја навалите што е можно помалку напред или на едната страна. Ова е затоа што главната задача на вратот е да ја поткрепи главата, а тежи помеѓу 4,5 и 5,4 килограми.!
Еве неколку предлози за одржување на здрава позиција на вратот во секојдневниот живот, дадени од експерти од Харвард Здравствено издание.
Кога работите на вашиот компјутер или работна маса, држете ја главата рамнотежа исправена на 'рбетот колку што е можно повеќе. Ова значи да ја поправите висината на вашиот стол така што стапалата се потпираат на подот, а дното е на столот што е можно поблиску до грбот. Можете да користите мала перница за поддршка на долниот дел на грбот, доколку е потребно, за да го одржите грбот исправен.
Правилното прилагодување на тастатурата и мониторот може да биде тешко или невозможно со лаптоп, тетратка или компјутер. Може да поврзете посебна тастатура со целосна големина за да ви помогне да добиете подобра позиција. Ако ова не е опција, поставувањето на вашиот лаптоп или тетратка на работна маса со стандардна висина и поддржувањето на наклон од околу 12% (со книга на пример) ќе ви помогне да ја задржите главата и вратот во една позиција. поздрав Недостаток е што правилната положба прави поголем притисок врз зглобовите.
Колку и да е совршена положбата на вашиот канцелариски стол, важно е да станувате и да се движите на секои половина час, бидејќи долгото седење е поврзано со влошување на болката во вратот и други здравствени проблеми. Ако имате тенденција да одите на работа, закажете го вашиот компјутер да прикажува предупредување или поставете аларм на вашиот телефон за да ве потсети да станете. Истегнувањето исто така може да помогне. Подигнете го рамото нагоре и надолу или навалете ја главата на секоја страна додека го влечете спротивното рамо надолу.
Користење на телефонот
Ако поминете долго време со вашиот телефон до увото, обидете се да избегнете да ја виткате главата на едната страна. Ова е исто така важно кога користите мобилен телефон и не седите на вашата работна маса. Некои слушалки со микрофон или зборуваат на звучникот ќе бидат корисни. Овие се добри опции кои ќе ви помогнат да ја задржите главата во неутрална положба. Слушалките може да се користат и на вашиот канцелариски телефон и на вашиот мобилен телефон.
Читање дома
Ако седите на стол, обидете се да одржите исправена положба. Држете ја книгата за да не мора да ја свиткате главата надолу или пред да ја видите. Перница на скутот може да помогне. Ако треба да читате во кревет, застанете исправено или користете специјална перница за да ја држите главата усогласена со 'рбетот. Или легнете на страна со книгата пред вашите очи.