DCNews Аспарагус, зошто да сум; n; уште почесто

Аспарагусот има многу здравствени придобивки.

аспарагус

Аспарагусот обезбедува витамини А, Ц, Е, К, Б6, фолна киселина, железо, бакар, калциум, но исто така има и протеини и растителни влакна. Сите овие елементи се важни за здравјето. Покрај хранливите материи што ги обезбедува, аспарагусот има малку калории и маснотии, што е совршен зеленчук за диети. "Влакната ви даваат ситост и се важни кога сакате да изгубите тежина. Тие се ефикасен лек против запек и помагаат во намалување на лошиот холестерол", вели нутриционистот Кери Ганс, според health.com

Важно е да не се готви аспарагусот долго време, бидејќи неговото продолжено готвење ги уништува корисни материи. Чувството на ситост се одржува подолг временски период.

Други придобивки

Растворливите и нерастворливи влакна во аспарагусот ја спречуваат таа вознемирувачка надуеност. Исто така, содржи пребиотици кои го намалуваат формирањето на цревни гасови. Четири парчиња аспарагус обезбедуваат 22% од дневните потреби на фолна киселина, и ова е исклучително важно за жените кои сакаат да забременат, но и за време на бременоста.