Како да изгубите 7 кг за една недела - Диетален спреј

Дали сте сигурни дека сакате да изгубите 7 килограми неделно? Ова е многу тешка задача. Не е невозможно, но брзо губење на тежината може да влијае на вашето здравје.

Ако барате загарантиран начин да изгубите 7 килограми неделно, треба да исполните одредени услови. Ова драматично слабеење бара строго ограничување на исхраната, кое не може да се следи на долг рок.

Колку тежина може да изгубите за една недела?

Маснотиите во телото се приближно 7500 kcal (31401 kJ). Ако изгубите 1 кг неделно, треба да ги зголемите потрошувачките на калории за 500 kcal (2000 kJ) на ден или да ги намалите трошоците за енергија за таа количина. Ова значи дека треба да трчате околу 1 час на ден или да ги намалите порциите за храна за.

Кога го намалувате дневниот внес на калории и ги минимизирате нивоата на јаглени хидрати, течностите се отстрануваат од телото. Ова ќе ви помогне да изгубите до 3 кг неделно. Но, резултатот ќе биде забавување на метаболизмот и замор. И откако ќе се префрлите на нормална исхрана, тежината ќе се врати. Истото важи и за лице кое следи диета за слабеење од 7 кг/недела дома.

Но, со разумен пристап, за една недела можете да изгубите тежина, да го отстраните вишокот вода од телото, да го исчистите телото и да започнете да вајате фигура. Како можете да го добиете тоа? Како да изгубите 7 кг за 1-2 недели?

Совети и трикови за оние кои сакаат да изгубат 5 кг неделно

Првиот чекор во одлучувањето како да изгубите 5-7 кг дома за една недела е да ја смените вашата исхрана. Не е потребно да имате строги неделни ограничувања подолго време. Сепак, препорачливо е да се задржат некои здрави навики.

Намалете ја белата печива

Не се препорачува јаглехидрати целосно да се елиминираат од исхраната за подолг временски период. Но, слабеењето за 7 кг за една недела нема да успее без тоа. Ограничете ги белите печива, а минимирајте ги гарнирските јадења. Вметнете протеини во менито, многу зеленчук.

Намалете го шеќерот

Премногу шеќер во исхраната е честа причина за гасови. Помалку бонбони = рамен стомак и дополнителни придобивки како намалени брчки, подобрување на здравјето.

Додадете зеленчук

Јадете зеленчук наместо гарнитури. Забелешка: Зеленчукот не е ист со овошјето со многу шеќер.

Забрзајте го метаболизмот

Протеини, влакна и зелен чај го забрзуваат вашиот метаболизам. Ова е важен факт за луѓето кои се прашуваат како да изгубат 7 кг за една недела без диети.

Како да изгубите 7 кг неделно дома?

Обидете се со следниве упатства за да изгубите 5-7 кг неделно. Тие не се комплицирани, одговараат на сите.

Диетален појадок

Јадете јајца за појадок секој ден. Можете да ги готвите на различни начини за да избегнете монотонија. Но, ако сакате да изгубите 7 кг, тогаш исклучете сол и други зачини. Тие предизвикуваат задржување на водата во телото.

Диетален ручек

Добар ручек на брза диета е посно месо дополнето со зеленчук. Без маснотии, сирење, леб, мрсно облекување.

Диетална храна

Варијанта за ручек би функционирала за вечера. Изберете порција варено или парено (не пржено) пилешко, риба, морска храна со порција зеленчук на страна. Вечерата не треба да биде повеќе од 2/3 од ручекот.

Диета со чоколадо

Чоколадото го забрзува метаболизмот и го одржува здравјето. Квалитетно темно чоколадо со висока содржина на антиоксиданти го штити организмот од болести на живот и срцеви заболувања. Ако ве интересира како да изгубите 7 кг за 2 недели, тогаш исто така обрнете внимание на овој деликатес.

Купете само чоколадо богато со какао. Чоколадни десерти, исполнети решетки не се соодветни. Темното чоколадо исто така го намалува апетитот и ги задоволува страдањата од глад.

Чоколадната диета ги дозволува сите здрави намирници. Единствено ограничување е дневната потрошувачка на црно чоколадо со најмалку 60% какао.

На менито нема црвено месо, млечни производи, слатки и пржена храна.

Мени за диета со чоколадо

Појадок: овошна салата + парче чоколадо.
Ужина: пуканки.
Ручек: тестенини со зеленчук + парче чоколадо.
Ужина: домати.
Вечера: рижото од зеленчук + парче чоколадо.

Појадок: леб од цели зрна + риба + парче чоколадо.
Ужина: јаболко.
Ручек: треска + компири + парче чоколадо.
Ужина: моркови.
Вечера: туна + парче чоколадо.

Појадок: јогурт + леб од цели пченица + парче чоколадо.
Ужина: портокалова.
Ручек: пилешко + компир + парче чоколадо.
Ужина: пуканки.
Вечера: печена пастрмка + пире од компири + парче чоколадо.

Појадок: овошни мусли + парче чоколадо.
Ужина: јогурт.
Ручек: чорба од мисирка + парче чоколадо.
Попладневна закуска: круша.
Вечера: пилешка супа + парче чоколадо.

Појадок: црн леб + шунка + парче чоколадо.
Ужина: парче чоколадо.
Ручек: лосос + компири
Ужина: ацидофилно млеко.
Вечера: супа од леќа + парче чоколадо.

Повторете го менито за 1 до 2 дена во текот на следните 2 слободни денови.

Како можете да изгубите 10 кг неделно на диета со јајца?

Дали сакате да знаете како да изгубите 7-10 кг за една недела дома без диети? Невозможно е. Ова значително губење на тежината нема да биде целосно без значително намалување на потрошените компоненти на храната. Диетата со јајца е добра помош за слабеење.

Бидејќи диетата се базира на протеини, телото почнува да произведува јаглехидрати од маснотии. Согорувањето на маснотиите во телото е брзо и ефикасно. Може да изгубите до 8 кг по 7-14 дена. Лошата страна е можното зголемување на нивото на холестерол. Јајцата исто така можат да предизвикаат здравствени проблеми, па затоа диетата не е погодна за секого.

Не следете ја диетата со јајца повеќе од 14 дена и ретко повторувајте ја. Ако вашиот холестерол е висок, изберете друга програма за исхрана.

Пример за диетално мени со јајца

Појадок: изматени јајца, ½ пиперка.
Ужина: 2 варени јајца.
Ручек: јајца измешани со шунка (без жолчки).
Попладневна закуска: тврдо варено јајце.
Вечера: изматени јајца + краставица.

Појадок: шунка + тврдо варено јајце.
Ужина: изматени јајца + маслинки.
Ручек: јајца од сите видови.
Ужина: пржени јајца.
Вечера: 3 варени јајца + 2 домати.

Појадок: изматени јајца и сирење (без жолчки).
Ужина: тврдо варено јајце.
Ручек: јајца од сите видови.
Ужина: омлет со зеленчук.
Вечера: пржени јајца + пилешко.

Следните денови од диетата за да изгубите тежина во 7 кг за една недела, повторете ги дадените примери од менито и создадете варијации.

Диета со кефир една недела

Кефир не е само начин да изгубите 7 кг за две недели. Нуди повеќе предности. Ако планирате здрава исхрана, вклучете ја во вашата дневна исхрана.

Кефир може да се користи како одлична алтернатива на закуските како додаток на појадокот. Сепак, со цел да се одржи ограничениот внес на енергија во текот на денот, изберете храна со малку маснотии.

Диетата со кефир е добра за жените - помага да се врати и подобри не само дигестивниот тракт, туку и нервниот систем. Покрај тоа, оваа строга диета го подобрува имунитетот, ја чисти крвта и го намалува нивото на холестерол. Тешко е да се земе, но резултатот е неверојатен! Прашајте го вашиот лекар за контраиндикации пред да се придржувате.

Мени за диета на кефир 7 дена

Секој ден мора да се пие до 1,5 литри кефир, оваа количина се шири преку ден и се дополнува со други производи. На пример 100 гр месо или риба, 1,5 литри вода:

Понеделник: компири (5 парчиња).
Вторник: пилешко.
Среда: месо.
Четврток: риба.
Петок: зеленчук, овошје.
Сабота: кефир.
Недела: минерална вода (1,5 л).

Оваа нутриционистичка програма е позната и како диета Пета Вилсон. Актерката го гледа еднаш на секои 2 месеци, откако претходно ги исчистила цревата.

Диета со салата

Како што сугерира името, диетата за салата се базира на салати. Принципот на диета што може да изгуби 7 кг за 2 недели е да му обезбеди на организмот важни компоненти на хранливите материи. Минерали, витамини поддржуваат имунитет, заситени влакна и го одложуваат гладот после јадење.

Пример мени за диета

Појадок: салата + јајце + инфузија.
Ужина: домати со моцарела.
Ручек: печена треска + салата од домати и бибер.
Ужина: салата.
Вечера: телешко месо + варена салата од клубенот.

Појадок: салата од цикорија + сирење Гауда + леб од цели зрна + минерална вода.
Ужина: диња + шунка.
Ручек: компир салата + јогурт + туна.
Попладневна закуска: ореви + лешници.
Вечера: Пилешко + брокула + салата од карфиол.

Појадок: мешана салата + урда.
Ужина: салата од рукола + орев.
Ручек: рижото (ориз + варен морков + грашок + пченка).
Ужина: јогурт + доматна салата.
Вечера: салата од репка од пареа, зелка, јаболка.

Појадок: доматна салата, црвен пипер со јогурт облекување + овошна инфузија.
Ужина: јогурт + овошје.
Ручек: стек од мисирка + зелена салата + маслинки + домати.
Попладневна закуска: салата од краставица.
Вечера: зајак + варени варени клубени.

Појадок: салата (банана + портокал + мандарина) + минерална вода.
Ужина: салата од пиперка, ореви.
Ручек: чорба од мисирка + овошна салата (мандарина + портокал + киви).
Ужина: спанаќ.
Вечера: риба салата + јогурт.

Следните 2 дена изберете кое било мени во денот од горниот пример или креирајте варијација.

Диета на неделата

Тука шемата е едноставна: неделниот оброк се пресметува на ден и изгледа вака:

Понеделник: течности.
Вторник: зеленчук.
Средно: течности.
Четврток: овошје.
Петок: протеини.
Сабота: течности.
Недела: целосен оброк, но ограничен (според количината).

Сокови, смути, вода и билни чаеви се консумираат во течна форма. Риба, месо и јајца се дозволени на протеински ден.

Исхрана со ливчиња

Исхраната со ливчиња се заснова на сличен принцип. Се состои од следниве 6 модули:

Риба.
зеленчук.
пилешко.
Gито.
Кварк.
Овошен.

Менито не содржи кафе, дозволени се само вода и билни чаеви.

Овошна диета

Овој вид диета е популарен кај славните, релативно здрав начин да изгубите 5 килограми неделно. Диетата се базира на специјална диета која се состои само од овошје, што обезбедува брзо губење на тежината.

Пример за мени со диета со овошје

Појадок: 3 киви.
Ужина: 150 гр грозје.
Ручек: 5 киви.
Ужина: 100 гр грозје.
Вечера: 3 киви.

Појадок: 300 гр свеж ананас.
Ужина: 250 гр ананас.
Ручек: банана.
Стартер: 250 гр ананас.
Вечера: банана.

Појадок: 250 гр грозје.
Ужина: 200 гр ананас.
Ручек: 5 киви.
Ужина: 150 гр ананас.
Вечера: 100 грама грозје + 2 киви.

Во другите денови, следете го менито за примери погоре.

Како да изгубите 2 кг неделно на јапонска диета?

Оваа неделна диетална програма ветува дека ќе фрли 2-3 кг вишок маснотии.

Основниот принцип е да се следат овие правила. Не можете да ја промените храната, нејзината количина. Рибите и месото се готват во растително масло.

Појадок за секој ден: кафе без додатоци.

Ручек: сок + 2 јајца + зелка.
Вечера: риба.

Ручек: зелка + риба.
Вечера: говедско + јогурт.

Ручек: тиквички + јаболко.
Вечера: говедско месо + 2 јајца + зелка.

Ручек: сирење + моркови + јајце.
Вечера: овошје.

Ручек: сок + риба.
Вечера: овошје.

Ручек: зелка + пилешко.
Вечера: 2 јајца + салата.

Ручек: овошје + говедско месо.
Вечера: опција за секој ден (освен 3).

Како можете да изгубите 3 кг неделно на естонска диета?

Оваа диета спречува проблеми со варењето на храната и се препорачува да се повторува 2-3 пати годишно. Недостасува егзотични состојки и комплексни јадења.

Еднодневен оброк е поделен на 5 порции.

6-дневно мени за диета во Естонија (за детоксикација):

Понеделник: зелен чај + 6 варени јајца.
Вторник: 0,5 кг урда.
Среда: 0,7 кг пилешко.
Четврток: 200 гр кафеав ориз.
Петок: 6 варени компири.
Сабота: зелени плодови (идеално зелени јаболка).

Диета во Шведска

Скандинавската (шведска) диета не беше воведена во светот дури во 2004 година во Северна Европа. Содржи производи од цели зрна, омега-3 масни киселини од школки, ореви, семиња, зеленчук и овошје. Од маслата се претпочита семе од репка, која има поголема содржина на хранливи материи од маслинки.

Пример за мени за шведска диета

Појадокот е ист секој ден: кафе без додатоци.

Ручек: 2 јајца + домати + спанаќ или брокула.
Вечера: говедско чорба + салата со капка масло, лимон.

Ручек: говедско месо + салата со путер, лимон.
Вечера: шунка + јогурт.

Ручек: спанаќ или брокула + домат + овошје.
Вечера: шунка + 2 јајца + салата со путер, лимон.

Ручек: моркови + путер + јајце + урда.
Вечера: овошна салата + кефир.

Ручек: говедско месо + салата + брокула на пареа.
Вечера: риба.

Ручек: путер пилешка салата, лимон.
Вечера: 2 јајца + моркови + путер.

Ручек: месо.
Вечера: ништо.

Шведската програма за диети е позната и како диета за ангели на Викторија Сикрет.

7 дена посно исхрана

Планот за диета се заснова на 5 дена нормално јадење (без прејадување) проследено со 2 дена пост.

За време на деновите на постење, потрошувачката на енергија не надминува 2500 kJ.

Пример за брзо мени на денот:

Појадок: јогурт.
Ужина: домат.
Ручек: пилешко + мала роза од брокула.
Ужина: бибер.
Вечера: риба на пареа + клубени.

Диета со Херкулес

Еден од начините да изгубите тежина и да го исчистите организмот е диетата Херкулес. Овесот е важен извор на енергија и други вредни супстанции.

Пример за мени со херкуланска диета

Појадокот е ист за секој ден: овесна каша + овошје + мед, ореви или какао.

Ужина: овошје.
Ручек: компири.
Ужина: јогурт.
Вечера: палачинки од овесна каша.

Ужина: овошје.
Ручек: тестенини со пилешко + зеленчук + овесна каша.
Попладневна закуска: кефир.
Вечера: свинско + овес.

Ужина: овошје.
Ручек: палачинки од овесна каша.
Попладневна закуска: кефир.
Вечера: домати + пиперки.

Во текот на следните неколку дена, повторете го менито или креирајте ваши варијации.

Резиме

Советите погоре се однесуваат само на ситуации кога одлучувате како да изгубите 7 кг неделно. Разгледуваните диети не се наменети за долгорочна усогласеност. Максималното време да се следат неговите принципи е 2 недели.