DCNews Диета со ориз

Диетата со ориз ви помага да изгубите десет килограми за 14 дена.

Не би очекувале да слушнете за ориз во диета. Но, лесно се вари и е малку калорично. Грст ориз, околу 50 грама, има само 62 калории, додека истата количина компири содржи 140 калории.

Диетата се состои од две фази и дозволува потрошувачка на 1.200 калории на ден.

Ден I: Јадете 2 овошја за време на појадок (без грозје, банани или круши), а на ручек и вечера дел од варен ориз и обична вода

Денови II-VII: следете лакто-вегетаријанска диета. Што значи да јадеш дел од скроб (без леб), овошје и дел од млечни производи без маснотии за време на појадокот. На ручек и вечера можете да пушите три порции скроб, 3 зеленчуци и овошје.

Внимателно! Најмалку една порција скроб дневно треба да се прави од варен ориз.

Ден I: јадете само варен ориз (без друга храна) и обична вода

Денови II-VI: најмалку еден оброк на ден мора да се состои од ориз; Во спротивно, се препорачува да се следи лакто-вегетаријанска диета, како во фаза I.

Ден VII: оризот се јаде за појадок, може да има две порции скроб и лист. На ручек јадеме 3 порции скроб, три порции зеленчук и овошје, а на вечера 3 порции скроб, три порции протеини (или 2 порции млечни производи), три порции зеленчук и овошје.

Две недели пред тоа, важно е да го намалите внесот на маснотии во исхраната. За време на диетата е дозволено да консумирате обична вода.

---