Природно тенок - Зошто „Природно тенок“ работи толку добро
Вчера разговарав со жена која никогаш не чула за „природно слаба“. Повторно се бори со својата тежина - како и секогаш - но во неа е целосно доминирана диетата. Таа се ограничува некое време, потоа изгуби неколку килограми, а потоа повторно јаде „нормално“ - и повторно се здебелува, повеќе од порано. Таа е изнервирана од тоа, но едноставно не разбира дека диетите не ве прават тенки. Loseе изгубите тежина само за ограничено време. Во најдобар случај.
Таа исто така изрази загриженост дека може повторно да добијам тежина ако престанам со „диетата“. Таа не може да замисли дека изгубив тежина без диета. Дури и кога и објаснив дека никогаш нема да престанам „природно слаба“ затоа што тоа е моја нормална диета сега, таа само ме погледна со раширени очи. Дека можете да јадете на таков начин што никогаш повеќе нема да имате диета, беше над нејзиниот капацитет. За нив, слабеењето е диета.
И, ако го погледнете оригиналното значење на зборот, тоа е апсолутно исправно. Бидејќи диетата не значи ништо друго освен начин на живот. Нашата диета - нашиот начин на живот - не прави дебели, а исто така и нашиот начин на живот може да нè направи витки и да не одржат витки. Природно тенок.
Во суштина, правиме вистинска работа кога го исполнуваме стомакот додека има многу да јадеме. Нашите предци го сторија истото, во далечното минато, кога храната беше во недостиг и тешко се добиваше. Во ситуација на недостиг важно е да јадете што е можно повеќе кога можете. Никогаш не знаете кога ќе добиете нешто следно, затоа е важно да соберете што е можно повеќе маснотии за да можете да живеете на нив кога гладувате. Така функционира нашето тело и е добро во тоа. Ако не јадеме толку многу секој ден .
Тоа е проблемот. Јадеме секој ден. Јадеме дури и неколку пати на ден. Редовно Недела по недела. Месец за месец. Година за година. Ние никогаш не му даваме на нашето тело слободно време или релаксација. Некои луѓе јадат цел ден, скоро без пауза, една закуска по друга, една закуска по друга, една слатка пијачка по друга. Но, дури и ако јадете само три пати на ден, она што го јадеме е повеќе од доволно. И започнува соодветно. Што навистина не треба да се изненадуваме. Тоа е текот на природата, која сака да нè заштити, сака да нè направи погодни за лоши времиња.
Тоа никогаш не дојде. Ние го знаеме сето тоа, но како и да е, ова однесување е втиснато во нас, нашите гени едноставно не беа во можност да се прилагодат по толку кратко време на постојано снабдување со храна - на крајот на краиштата, тоа е само неколку децении по завршувањето на последната војна - што ние го правиме истото се однесуваат како нашите предци кои не уживале во таков луксуз.
Значи, ние не правиме ништо лошо. Ние ја правиме вистинската работа. Само недостатокот на глад или сурови зими без храна ги попречува нашите планови. Бидејќи тие не доаѓаат, ние не можеме да ја исфрлиме нашата природно корисна вишок тежина, не можеме да ја искористиме за целта за која беше наменета, имено за да не одржуваме во живот кога не можеме или тешко се храниме однадвор. Тогаш само постот помага да се имитира недостатокот на глад.
Но, „природно тенок“ не е пост. Можете да јадете онолку колку што сакате, секој ден, неколку пати на ден, секоја недела, секој месец, секоја година, а сепак да бидете слаби. Значи, не станува збор за создавање вештачки глад, воопшто. Напротив: со природно тенок секогаш сте сити.
Значи, имаме две опции: Или да го имитираме начинот на живот на нашите предци, да ги наполниме стомаците, брзо, да ги наполниме стомаците повторно, брзо, итн. Или да го следиме нашето тело јадејќи точно она што ни го кажува, јадете точно кога ќе ни каже и застанете кога ќе ни каже. Тоа се три од четирите правила на природно тенок, четвртото, да јадете полека и свесно, да џвакате долго време, да го ставате приборот за јадење или лебот помеѓу секој залак, да чекате, да го земете повторно една минута подоцна, повеќе е правило на однесување. Нашето тело не може многу да ни помогне во ова. Тоа мора да го контролираме од нашите глави.
Сепак, открив дека, бидејќи природно слабеам, автоматски јадам побавно. Потребата да набивам сè во мене што е можно побрзо кога сум гладен веќе ја нема. Или се смирува по првиот или вториот залак. Моето тело реагира побрзо на внесувањето храна, брзо се смирува „Аха, очигледно има нешто да се јаде, нема глад“ и испраќа само поудобни сигнали. Поради брзата храна што ја имав порано, веројатно постојано ги пребришував овие сигнали, бидејќи сега таа работи совршено.
Затоа, се разбира, тенки работи во секоја ситуација. Не мора да размислуваме за тоа. Нема комплицирани правила. Ним не ни требаат. Lifeивотот е доволно комплициран. И штом нашите тела ќе се навикнат на побавното јадење, веќе не мора да обрнуваме внимание.
Сè уште можам да ја видам оваа слика од документарниот филм за Пол Мекена, каде една млада мајка пече пица дома со своите две деца. А потоа јадете и со нив. Секој многу се забавува со убавата, шарена пица, но ниту децата, ниту мајката не ги ставаат парчињата во себе што побрзо. Земаат парче, гризнуваат, разговараат, го ставаат парчето повторно (не седеа на маса, но имаа еден вид пикник на тепихот во дневната соба, со ќебе за излет над нив), џвакајќи во мир, па повторно посегнаа по каснатото парче, загризувајте друго парче, ставете го надолу. И, ако веќе не сте гладни, каснетите парчиња ќе останат таму засекогаш. Мајката не ги прашува децата да си го завршат парчето или да ја испразнат чинијата, а исто така и таа.
На почетокот на документарниот филм имаше нејзини слики од една година порано. Во тоа време таа сè уште изгледаше многу дебела, пријави дека се борела со својата тежина цел живот и, особено од раѓањето на децата, не може да се ослободи од стомакот. Дека пробала сè, вклучително и озлогласените протеински пијалоци, но едноставно не може да го направи тоа.
Една година подоцна, таа седи слаба и витка со своите деца на тепих и јаде пица. Опуштено и среќно. И беше многу лесно да се изгубат килограмите. Затоа што научила да го слуша своето тело наместо да се мачи со диети.
Природно тенок не е нешто за што треба да се измачувате. Не е нешто што ве тера да размислувате постојано за храна, што можам да јадам, а што не? Колку калории ми остануваат? О боже, дали е тоа многу масно! О боже, дали е толку богата со јаглени хидрати! Не, не ми е дозволено да го сторам тоа! И поголема е потребата од точно овие работи, сè додека не можеме повеќе да се контролираме.
Ако си забраниме да правиме работи, тоа никогаш нема да трае долго. Природно тенок е да си дозволите да работите. Да го прашате вашето тело: Дали го сакате ова? И, ако телото каже да, дајте му го и тоа. Кога сме гладни, јадете. Не гледање во часовникот: „Дали ми се пет часа во кои не смеам да јадам?“ Не гледам во калориска маса: „Колку калории има?“ Не размислувам: „Колку јаглехидрати има?“ или "Колку е тоа маснотија?"
Сето ова е диетално размислување, и тоа веќе не ни треба. И, ако сме искрени, тоа никогаш не успеа. Природен метод, во кој ги запознаваме потребите на нашето тело, кои се природно таму, на кои не мора да се навикнуваме, како вештачко однесување во исхраната, кое нема никаква врска со нашиот секојдневен живот, функционира само по себе.
Постои само едно барање: еднаш да почекаме за нашиот глад. Веднаш штом ќе го согледаме нашиот глад повторно, но не го оставаме на дожд, но потоа исто така јадеме, телото почнува повторно да се однесува нормално. Ако јадеме полека и свесно, тогаш ќе го почувствуваме и чувството на ситост. И тогаш веднаш престануваме да јадеме. Повеќето деца ќе го сторат тоа сами ако не бидат принудени да направат нешто друго, но како возрасни или сме заборавиле - или сме лишени - како да се однесуваме природно.
Назад кон природата, може само да се каже. Ајде само да дозволиме нашето тело да функционира на начинот на кој е всушност изградено.
Тогаш сè ќе биде толку лесно како што никогаш не можевме да замислиме.