DCNews Food s; n; сè што може да го расипе лекот на сл; Бире
Диетата треба да има за цел да изгуби вишок килограми и да јаде здрава храна. Но, внимателно обрнете внимание на калориите! Многу здрава храна доаѓа со висока содржина на калории.
Еве неколку здрави, најчесто јадени јадења кои треба да бидат вклучени во исхраната умерено ако сакате да ја достигнете посакуваната телесна тежина.
Лек за слабеење: мрсно овошје
Големото семејство на мрсно овошје кое вклучува лешници, кикирики, ореви, бадеми, ф'стаци, бразилски ореви, макадамија се карактеризира со многу висока содржина на калории. Тие сигурно можат да се консумираат во диета поради здрави масти, есенцијални и незаситени, придружени со диетални влакна. Важно е да не јадете повеќе од неколку ореви, лешници или бадеми, односно не повеќе од 25-30 грама. Треба да знаете дека 100 грама мрсно овошје е околу 600 калории.
Корисен трик: можете да јадете 5-6 бадеми или лешници половина час пред оброк за да го намалите апетитот малку.
Лек за слабеење: сушено овошје
Често се користи како десерт при слабеење, сувото овошје - сливи, смокви, урми, суво грозје - се корисни бидејќи го регулираат цревниот транзит и се полни со антиоксиданти. Особено, сливите се исклучителен коктел од антиоксиданти. Добро е да се избере захаросано суво овошје без додавање шеќер. Сепак, ги задржува своите калории од концентрирани природни шеќери. На пример, во 100 грама смокви има 250 калории, а во датумите - 277 калории.
Лек за слабеење: маслиново масло и маслинки
Преполн со незаситени масти, витамин Е и антиоксиданти, маслинки и екстра девствено маслиново масло се препорачуваат за секого. Но, кога сакате да изгубите тежина, умереноста е златно правило. Многу честа грешка при слабеење е да додадете премногу маслиново масло во салатата. Ограничете се на една лажица маслиново масло и додадете 4-5 маслинки во салатата. Избегнувајте маслиново тестенини кои обично содржат многу додадено масло, кое обично не е маслиново масло, туку сончоглед.
Лек за слабеење: масна риба
Рибата е препорачана храна во скоро секоја диета, бидејќи е здрава, содржи скапоцени омега 3 масни киселини.Само овие здрави масти ги има особено во океанските масни риби. Лососот, на пример, содржи 208 калории на 100 грама.