DCNews Како да спречите грчеви во мускулите додека возите

Многу луѓе доживуваат грчеви во нозете додека возат, особено кога патуваат на долги растојанија.

како

Грчеви во мускулите може да бидат предизвикани од недостаток на калиум и дехидрираност, според семејната здравствена книга на Клиниката Мајо. Пијте многу вода и земајте додатоци. Ако често чувствувате грчеви во нозете, постојат неколку вежби што можете да ги направите пред и по возењето за да ги намалите болка, забележува Лајвстронг.

Истегнувањето ги олабавува мускулите и помага во спречување на грчеви, грчеви и други болни состојби, според упатството „Биологија: живот на земјата со физиологија“. Пред да возите, истегнете ги нозете со повлекување на ногата нагоре, позади, така што задниот дел на ногата исполнете го задниот дел од бутот. Свиткајте се и допрете ги прстите. Ова може да ги ослаби мускулите на грбот; затегнат грб често придонесува за болни грчеви во нозете. За да се истегнете, застанете околу два метра Додека ги држите стапалата на подот, потпрете се напред, така што рацете ќе го допираат wallидот.

Ротации на глуждот

Возењето може да предизвика оптоварување на чувствителните мускули на глуждот, особено кога стапалото треба да остане во позиција подолго време, според семејната здравствена книга на клиниката Мајо. Пред возење, истегнете ја ногата. Ставете ја ногата во круг, повторете пет до 10 пати, правете чести паузи од возењето за време на долго патување и повторете ја оваа вежба.

Вежби за грб

Грбот носи најголем дел од телесната тежина, а слабите мускули на грбот придонесуваат за болка на различни локации, според „Биологија: onивот на Земјата со физиологија.“ За време на возењето, фокусирајте се на контракција и потоа опуштање на мускулите на грбот. вертикална положба.

Вежби за нозе

Затворот е спазам мболно кивање во нозете. Честа за време на возењето, оваа состојба често е предизвикана од напрегање на мускулите и време поминато во седечка положба, според Американскиот семеен медицински водич. За да ја ублажите ненадејната, интензивна болка, истегнете ја ногата со продолжување на прстите и допирање на подот на автомобилот. Ако болката продолжи, масирајте ја погодената област.