VitMATINA Повеќето додатоци на слабеење не се ефикасни во Medlife
Истражувач на Државниот универзитет во Орегон ги анализирал доказите за ефективноста на додатоците за слабеење и има лоши вести за оние кои се обидуваат да најдат магична пилула што доведува до губење на тежината - такво апче не постои.
Мелинда Маноре анализираше индустрија од 2,4 милијарди долари во САД и заклучи дека нема докази дека еден производ довел до значително губење на тежината.
Некои производи, вклучувајќи зелен чај и додатоци со малку маснотии, може да имаат скромна корист од 2 килограми за слабеење, но важно е да се знае дека повеќето од овие додатоци се тестирани како дел од диета со малку калории. „За повеќето луѓе, ако не ја менуваат својата исхрана и вежбаат секојдневно, додатокот нема да има големо влијание“, рече Маноре.
Маноре разгледа четири категории на додатоци:
- производи како што е хитозан кој ја блокира апсорпцијата на маснотии или јаглехидрати,
- стимуланси како кофеин или ефедра кои го зголемуваат метаболизмот,
- конјугирана линолеинска киселина, која тврди дека го менува составот на телото со намалување на масното ткиво,
- растворливи влакна кои го потиснуваат апетитот.
Таа откри дека многу производи немаат клинички испитувања за да се испита нивната ефикасност и дека повеќето истражувања не вклучуваат вежбање. Повеќето производи доведуваат до губење на тежината помалку од 1 кг.
Препораки на истражувачот Маноре за здрав начин на живот:
- Не ја напуштајте куќата наутро без план за вечера. Спонтаното јадење доведува до нездрав избор на храна.
- Започнете го оброкот со голема салата со нискокалоричен сос. Willе се чувствувате многу позаситени и помалку веројатно ќе јадете повеќе јадења.
- Пронајдете начини за вежбање, особено ако имате седечка работа.
- Јадете зеленчук на секој оброк, ако е можно.
- Ја зголемува потрошувачката на влакна.
- Елиминирајте ја преработената храна.
Redactia MedLive
Секое утро, vitMATINA ви нуди јасен и концизен совет за здрав и хармоничен живот.