DCNews Како изгледам; мени s; n; пост кашлица

Иако се чини застарена традиција, многу луѓе избираат да пости. Бидејќи постиме за Божиќ, еве неколку совети како да имате здрава исхрана.

мени

Во текот на денот, можете да изберете цели зрна со мед или сендвичи со путер богато со Омега 3 и Омега 6.

Друга опција би биле мрсните овошја или семиња кои имаат посебен внес на хранливи состојки, бидејќи се важни извори на минерали, влакна и добри масти.

Ореви, бадеми, ф'стаци, семки од тиква или сончогледи, јаболка се само неколку примери на грицки погодни за постот.

Мешунките како грав, соја, грашок и леќа може да се јадат за оптимален внес на протеини за време на постот, што се добри алтернативи во однос на нутритивниот биланс на препаратите базирани на месо, бидејќи имаат балансирана содржина на аминокиселини.

Агрумите се исто така важни извори на витамини што му се потребни на нашето тело повеќе од кога и да е во овој период.

Хидратацијата е исто така важна. Супи од зеленчук, чаеви, природни овошни сокови и, последно, но не и најмалку важно, не смеат да недостасуваат во секојдневната исхрана, особено за време на постот.