DCNews Како може; јас sl; би; n само в; вашата минута за обука
Еден академик од Велика Британија откри дека кратките, но интензивни периоди на вежбање имаат повеќе корисни ефекти врз срцевите заболувања, додека помалку барањата, но долгорочните напори се помалку ефикасни во намалувањето на маснотиите во крвта.
Автор: Алина Клаудија Даскалу
Откритието е направено по експериментот на академик Стјуарт Греј од Универзитетот во Абердин, во кој неколку мажи на возраст од 18 до 35 години или биле ставени на спринтови со висок интензитет на велосипед за вежбање. или да шетаме брзо половина час, информира Дејли Меил.
Велосипедистите возеа велосипед колку што можеа побрзо 30 секунди, направија пауза од четири минути, а потоа го повторија процесот четири пати. Ова значеше дека тие вежбаа вкупно две и пол минути вежбајќи барајќи доволно за да се испотат и да останат без здив.
Останатите одеа со брзо темпо препорачано со здравствените регулативи на британската влада.
Еден ден подоцна, сите испитаници се вратија во лабораторијата и изедоа појадок со многу маснотии и ручек леб, мајонез и сирење. Нивната крв потоа беше тестирана за стапката на намалување на нивото на маснотии во крвта - маснотијата што останува во крвта по оброкот е прва што предизвикува потешкотии во циркулацијата на артериите и срцевите заболувања.
Резултатите покажаа дека брзото одење го намали нивото на маснотии за 11 проценти, во споредба со вкупниот недостаток на вежбање. Во исто време, кратките и интензивни сесии за вежбање ги намалија маснотиите за 33 проценти, вид на ефект што се очекува од 90 минути трчање.