DCNews Кармен Брум, ЕДНОСТАВНИ ПРАВИЛА до сл; би дуп; s; rb; тори
Кармен Брума тврди дека мора да земеме предвид неколку основни правила за да ослабиме стекнато за време на зимските празници.
Кармен Брума даде ексклузивно интервју за Вести од ДЦ. Нутриционистот понуди неколку вредни совети за оние кои сакаат да се вратат во форма брзо по зимските празници.
„Општо, студиите покажуваат дека Романците добиваат на тежина за време на празниците, без оглед на тоа што се, Велигден или Божиќ, помеѓу 3 и 5 килограми. Апсолутно е нормално да јадете што сакате за празниците. Секако, би било идеално да ја одржувате својата тежина, но ако случајно скокнавте со коњот и се здебелите неколку килограми и се чувствувате лошо по овој период на вишок, тогаш треба да следите неколку едноставни правила. И не одложувај. Најтешките денови се први по ексцесите. Тоа е, кога ќе сфатите дека мора да се откажете од слатки, алкохол, салата од говедско месо. Ова сместување трае околу три дена.
1. Главното правило е да се обидете да се откажете од вечерниот оброк или треба да биде составен од храна како супа, супа. Помалку масна супа ИЛИ посно бифтек со салата од зеленчук или едноставно салата. Тоа е ако не можете да се откажете од вечера.
2. Препорачливо е да се откажете од алкохол. Има негативно влијание врз тежината и здравјето. И според бројот на калории и по сигналот му дава на телото да складира маснотии.
3. Правило број три би било да имате околу два оброка и закуска. Ако чувствувате потреба. Оброците во текот на денот мора да содржат салата од свеж зеленчук. Овозможува низок внес на калории, витамини, минерали и растителни влакна, помага при варење. Чувство на ситост брзо.
Што да правам после јадење
4. Друга многу важна работа е да не легнете во кревет после јадење. Не мора да трчате, но по јадење добро е да одите на прошетка во сиво. 40-60 минути изложеност на студ го стимулира метаболизмот, а вежбањето фаворизира употреба на храна и не складирање во форма на маснотии. Тоа би значело будна прошетка.
5. Ако јадете дисциплинирано, тогаш нема да чувствувате глад. Ако сте гладни помеѓу оброците, тогаш може да имате закуска. Некои бадеми, ореви или овошје.
Идеално е во овој период да се елиминира рафинираниот шеќер, од сите видови слатки, колачи, итн. Ако сакате да јадете слатко, тогаш можете да јадете овошје или две на ден.
Апетитот може да се намали ако ја зголемите количината на јаглени хидрати.
Ако има луѓе кои имале постојан спортски режим и пред празниците, тогаш нема проблем да се вратат во теретана. Но, ако сега сте решиле да одите во теретана, тогаш тоа не се препорачува. Јас сум fanубител на домашни задачи. Нудам кратки домашни тренинзи. Овие траат во просек 30 минути.
Јас сум за домашна задача. Зафатените луѓе кои имаат многу да направат сметаат дека е тешко да влезат во теретана во нивните животи. Заштедувате многу повеќе време ако се навикнете да вежбате дома “, рече ексклузивно Кармен Брума Вести од ДЦ.