DCNews М; n; нц; ориз; пред спиење

Сите се соочивме со несоница. Ова вообичаено нарушување на спиењето може да се појави поради диети со многу маснотии, вишок алкохол или храна со висока содржина на шеќер. Постојат неколку трикови кои можат да ви помогнат добро да спиете. Ориз, мед или лаванда може да се ослободат од несоница.

ориз

Оризот има висок гликемиски индекс, па ако го јадете, времето додека не заспиете значително ќе се намали. Ако јадете ориз од јасмин, ќе заспиете уште побрзо.

Пчелниот мед обезбедува извонредна рамнотежа помеѓу фруктозата и гликозата, ова помага во складирање на гликоген кој го блокира ослободувањето на хормоните на стресот, како што се кортизол и адреналин. Богато со јаглени хидрати, предизвикува вештачко зголемување на инсулинот. Јадењето лажица на ден е идеално.

Лавандата ја намалува нервозата, вознемиреноста и нарушувањата на спиењето. Дејствува на нервниот систем, го намалува срцевиот ритам и крвниот притисок. Може да се користи како есенцијално масло или во инфузии.