DCNews Пет гр; ели ГОЛЕМО в; nd e; Е ти го дадам
Нутриционист објаснува зошто луѓето кои држат диета не успеваат секогаш да ослабат, но и кои се најголемите грешки направени во овие периоди.
"Веќе влегуваме во третиот месец на изолација дома, така што многумина од нас чувствуваат резултат на премногу често патување во фрижидер. Значи, ако сметате дека дадовте се што можете на диета, но не успеавте да изгубите тежина, еве ги најчестите грешки што ги правиш без да сфатиш “, напиша Сузи Бурел, основач на австралиската компанија„ Shape Me “, пишува„ Дејли меил “.
1. Оброк во погрешно време
"Човечкото тело е програмирано да согорува повеќе калории во првата половина од денот, бидејќи тоа е и периодот кога имаме тенденција да бидеме поактивни. Затоа, ако работите доцна или одите во теретана после работа, би било добро да јадете главна оброк на ден напладне, а не навечер “, објасни таа.
2. Повеќе храна заради напор
"Лесно е да се јаде калорични производи, а спортот не ни помага да ги согоруваме сите. На пример, 40 минути вежбање ни помага да согоруваме околу 400 калории, додека едно парче торта или брза храна „Храната може да содржи многу повеќе калории“, рече Бурел.
"Колку и да изгледа фрустрирачко, многу е ефикасно да запишеме што јадевме и што пиевме во текот на денот. Ова може да ни помогне да видиме зошто диетата не работи. Во некои случаи, не јадеме доволно, а во други случаи јадеме премногу, без да сфатиме “, продолжи таа.
4. Премногу движење, премногу брзо
"Кога ќе се посветите на нов начин на живот, многу е важно да не чувствувате глад. Движењето може да биде штетно ако се прави премногу рано за време на диетата, па затоа е добро да го оставите вашето тело да се навикне", вели специјалистот.
5. Храна која не помага во исхраната
"Тоа може да биде изборот што го правите во кафулето, производите што ги ставате во количката во супермаркет или храната што ја нарачувате во ресторанот. Ако навистина сакате да изгубите тежина, треба да изберете храна што ќе ви помогне да изгубите тежина. ја достигнувате целта и се откажувате од она што сте го јаделе досега “, заклучи Сузи Бурел.