DCNews SL; БЕ; ТИ 6 фунти со ова; ДИЕТА

Оваа диета помага да изгубите 6 килограми, на здрав начин и без да се изгладнете. Еве што да јадете.

диета

Учесниците во 4-месечната студија изгубиле над 6 килограми, следејќи веганска диета, заснована на зеленчук, овошје и цели зрна и не повеќе од 20-30 мг маснотии на ден.

„Избледените диети предизвикуваат многу луѓе да се плашат од јаглехидрати затоа што имаат погрешна идеја дека дебелеат. Но ако се избере храна со сложени јаглехидрати, како овошје, зеленчук, грав, грашок, цели зрна, напротив, постои забрзување на метаболизмот и, имплицитно, загарантирано слабеење“, Вели д-р Хана Кахлеова, главниот автор на студијата, според csid.ro.

Примери на храна што содржат здрави масти: сончоглед, маслиново, семе од репка, кикирики, шафран, сусам, бадем, сенф, лешник, лешник, лешник, бадем, кашу, фстаци, макадамија и масло од пекан, бор, лен, чиа, коријандер, сенф, целер, путер од кикирики, маслинки, авокадо, тофу, хумус, грав, семки од масна риба (лосос).

Примери на храна што содржат здрави јаглехидрати: црн леб, леќа, грашок, просо, киноа, карфиол, зелка, боранија, тиквички, грејпфрут, јагоди, капини, круши, јаболка.