DCNews Топ три диети со загарантирани резултати
Дали сакате да изгубите тежина, но пропаднаа диетите што ги пробавте? Следејќи го темелното истражување во кое беа анализирани 40 диети, специјалистите создадоа топ три диети кои даваат загарантирани резултати.
Еве ги првите три диети кои даваат загарантирани резултати, според yve.ro:
1. Диета цртичка
На прво место е диетата ДАШ. Овој лек е создаден за поддршка на оние кои страдаат од хипертензија, висок ЛДЛ холестерол, но исто така помага и во слабеењето. Се базира на комбинација на овошје, зеленчук, цели зрна, посно протеини и млечни производи со малку маснотии. Луѓето кои се на оваа диета треба да избегнуваат заситени масти, засладени пијалоци, слатки, млечни производи и одредени масла и да го намалат внесувањето на сол што е можно повеќе. Потрошувачката на зачини е дозволена, а неопходната физичка активност е на умерено ниво и редовно се практикува; на пример, можете да започнете со 15-минутна прошетка, по што можете да вежбате или спортувате. За најдобри резултати, се препорачува совет од нутриционист, кој ќе ја прилагоди диетата ДАШ според потребите на лицето што го следи. Тоа е умерена диета како тешкотија, бидејќи не ги ограничува целосно групите на храна и може да се следи подолго време. Алкохолот може да се консумира умерено, но се препорачува да се избегнува.
2. медитеранска диета
На второ место на врвот на диетите што даваат загарантиран резултат е медитеранската диета, која, како што сугерира името, е составена од навики во исхраната на луѓето што живеат во земји кои имаат пристап до Средоземното море. Овој лек е наменет да формира здрава исхрана и може да вклучува губење на тежината, подобрување на здравјето на срцето и мозокот, спречување на рак и контрола на рак и дијабетес. Луѓето во медитеранските области се многу здрави, подготвени и имаат долг живот. Овој лек се состои од многу овошје, зеленчук, цели зрна, како и здрави масти, како што се риба, ореви и маслиново масло. Консумирајте многу мала количина црвено месо, шеќер и заситени масти.
3. „Флекситранска“ диета
Овој лек е позициониран на третото место на врвот на специјалисти. Неговото име потекнува од комбинација на зборовите „флексибилен“ и „вегетаријанец“. Оваа диета ги охрабрува луѓето да јадат претежно вегетаријанска, но не вклучува тотална елиминација на месото. Наменет е за слабеење и одржување на оптималното здравје. Оние кои ја следат оваа диета тежат 15% помалку кг отколку оние кои се месојади, имаат помал ризик од срцев удар, дијабетес или рак. Тие живеат, во просек, околу 3,6 години подолго од другите. Овој лек се заснова на храна како што се тофу, грав, леќа, грашок, ореви, семки и јајца, овошје и зеленчук, цели зрна, млечни производи, природни засладувачи и зачини. Појадокот треба да биде 300 калории, ручекот 400 и вечерата 500. Дозволени се две закуски, по 150 калории. Во зависност од нивото на активност, висината, тежината, полот, можете да го зголемите или намалите бројот на калории. Голем дел од диетата вклучува потрошувачка на растителни масти, но исто така е дозволено, повремено, потрошувачка на црвено месо, пилешко, мисирка или риба.