Д-диета со Ф-план

Диетата Ф-План за прв пат беше објавена во 1987 година од страна на Англичанката Одри Ејтон. Овој план на исхрана беше прв на листата на диети со влакна.

theидовите многу гладен-

Ф-План предлага диета со малку маснотии и влакна

Студиите покажаа дека големиот внес на влакна ефикасно нè снабдува со енергија за целиот ден.
Нивната придобивка е што храната со влакна е ситна и нè оддалечува од тој глад.

Главниот елемент на оваа диета е комплексот на јаглехидрати (цели зрна, зеленчук и овошје).

Внимателно! Пред да следите некој посебен план на исхрана, треба да се консултирате со лекар.
Воспоставување аналитички лист навремено ќе открие какви било здравствени проблеми.

Дневната доза на влакна може да надмине 25-30 грама.

Еве едноставен план што можете да го следите:

Ceитарки или мусли со обезмастено млеко

Салата од црвена и бела зелка со диетален мајонез. Во ова додадете рендан морков и сецкани кикирики.

Печено пилешко без кожа со варен или излупен компир и салата од зеленчук со маслиново масло и зелена боја (копра или магдонос)

Може да пиете сокови без газирани калории, чај со малку мед, кафе со обезмастено млеко.