Дебели бутови - Форум
Дискутирајте за дебели бутови во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво! Значи, за жал, според мое мислење, „бутовите се премногу дебели“. Секако дека не сум најдебела со обем на бутот од 54 см, но сепак би сакал
големи бутови
AW: Бутовите
Некој може да му одговори. * G *
AW: Бутовите
Со месеци се борам со истиот проблем. За жал, пред сè, треба да се каже: Веројатно никогаш нема да имате тенки нозе, затоа што каде ќе ставите маснотии е прашање на диспозиција.
Ми рекоа дека возењето велосипед и џогирање ги обликуваат нозете. Сепак, мора да очекувате градење на мускулите, исто така зависи од расположението.
и никогаш не кажувај дека „не можеш нешто“. Никој не е роден со лизгалки на нозе.
AW: Бутовите
Но, кога џогирам, добивам само џогирање телиња, ништо не се случува со моите нозе.
И кога возите велосипед имате тенденција да градите мускули, нели?
О, човеку, ми се чини како да не можеш таму да изгубиш тежина.
Нозете не ми одговараат ниту на колковите затоа што колковите ми се 88 см и некако изгледаат толку тесно покрај нозете. мојот стомак не е толку дебел со 67 см, покрај нозете изгледа толку страшно.
Но, пред неколку години беше уште полошо кога тежев 59 кг * ужас *
сега тежам околу 51,6 или точка 7 * lol *
AW: Бутовите
Пливај ! Тоа неверојатно ги обликува бутовите. Сега тренирам околу 3 месеци и моментално откривам се повеќе мускули за кои претходно не ни знаев дека постојат.
AW: Бутовите
Хм, дали тогаш твоите нозе ќе станат потенки? И колку време е потребно да се види нешто?
AW: Бутовите
Јас тренирам релативно напорно на удари, т.е. ги користам рацете скоро само за да ја задржам насоката * g *. И тоа го правам веќе 3 месеци. Не можете да очекувате чуда, бидејќи слабеењето оди паралелно со него. Значи, маснотијата треба прво да оди за да можете да видите мускули кои се стегнуваат. И не грижете се - и онака не ги градите планините Муки од спортови за издржливост. Тоа е убавото нешто во врска со тоа.
AW: Бутовите
Пливам и одам во џогирање и имам степер и исто така правам каланетика, пилатес, итн. Тоа всушност помага сè добро, би рекол.
Имам и тенки телиња од џогирање. Остатокот го правам сега главно со мојот стапер (илјада чекори на ден) и пилатес и пливање.
Сето тоа е прилично во бутовите. Не можам да ви кажам ниту како се успесите, повеќе не губам тежина и се обидувам да ја задржам тежината и истовремено да го обликувам малку своето тело.
Но, мислам дека ќе помогне.
AW: Бутовите
И јас го имам истиот проблем. Околу моите бутови има 54 см. Повеќето од нив се мускули, но би сакала да изгубам и 4 см. Морам да направам курс за пилатес затоа што некој има искуство со тоа. Тоа помага да се намали периметарот?
AW: Бутовите
па на луѓето им се допаѓа ова: обемот на 54 см не е многу.
AW: Бутовите
Со мојата тежина од 53,5 кг имам обем на бутот од 59 см.
Пробав доста.
Дневно возење велосипед, многу интелигентно лизгање итн. И ништо не се случи.
:-(
AW: Бутовите
Само сакам да бидам сигурен: Сакате _ помалку_ мускули на нозете и ги обучувате нозете за тоа?
AW: Бутовите
Што сакам да направам?
Тренирајте го горниот дел од телото само така што за шест месеци тешко дека ќе можам да возам велосипед затоа што мускулите се повлекоа?!
Немам дебели нозе поради мускулите . сè е меурливо со мене!
Не сакам помалку мускули, сакам само потенки нозе.
AW: Бутовите
смеење на глас. Имам и обем на ногата 54 см на најгустата точка. Исто така, во моментов го намалувам. Спортот на издржливост носи многу, а исто така и специјални вежби за внатрешните и надворешните мускули на бутот. Легнете на страна, свиткајте ги нозете и подигнете ја горната нога додека не броите 5, пониско. Или седнете покрај wallид, нозете под прав агол, отворете малку повеќе од ширината на рамото и држете 30 секунди. Потоа истегнете ги бутовите така што мускулите стануваат пријатни и долги и тенки. Добро истегнување е, на пример, седење исправено, ставање на стапалата заедно и влечење на стапалата што е можно поблиску до вашето тело и туркање на колената кон подот колку што можете (но БОГА и внимателно), држејќи 30 секунди.
Патем, сметам дека пливањето е особено ефикасно со перки. Ставете ги рацете/горниот дел од телото на табла за пливање, истегнете се, или ако можете, спуштете го и држете го на телото и потоа лопатувајте се со нозете. Изгледа прилично акробатско, но ми помага и на стомакот и грбот затоа што целото тело ми е под напнатост
AW: Бутовите
Затоа, морам да кажам дека постигнав многу со џогирање во однос на обемот на бутот. Морав да подарам 3 панталони затоа што минатото лето изгледав како дете во шатор во нив.
AW: Бутовите
Немам дебели нозе поради мускулите . сè е меурливо со мене!
Не сакам помалку мускули, сакам само потенки нозе.
Ах, тешкотии во комуникацијата
Потоа, останува само едно: процентот на телесни масти надолу, затоа што сакате да изгубите тежина таму каде што не сакате. Дали го знаете вашиот kfa?
AW: Бутовите
Не, не го познавам моето КФА.
Јас веќе забележав дека насочените вежби не помагаат.
Да изгубам понатаму, наскоро повеќе нема да биде можно, бидејќи веќе сум многу близу до целната тежина.
AW: Бутовите
Потоа дознајте ја вашата Кфа! „Целна тежина“ е, извинете, преместена глупост. Да се каже х килограми не значи ништо. Она што е важно е од што се направени килограмите. Има толку многу со идеална тежина, но многу маснотии. Според мое мислење, тоа изгледа бдх.
Она што секако можете да го направите: сфатете го лесно и погледнете долгорочно. Како и да е, нема да биде брзо. Распределбата на масните наслаги се одредува според хормоните и потребно е време додека не пробиете низ вашиот пат. Дури и повеќе кардио, повеќе степери, итн. Редовно не помагаат, бидејќи се потребни пообемни промени.
На пример, ако ставите 0,5 кг мускул за една година, 0,5 кг маснотии може да се изгубат. Мускулите не се забележуваат веднаш, вие само изгледате малку подобро и се чувствувате подобро. Така, можете да спортувате повеќе истовремено. Резултат: уште една година, уште 0,5 кг мускул, малку маснотии далеку. На овој начин може да се ослободите целосно од проблемот за 2 години. И kfa ќе биде страшно. Сè што треба да направите е да дознаете како да ги добиете мускулите
AW: Бутовите
Целосно заборавено: зошто има само црно-бело? Од „дневен велосипед и многу вметнати лизгалки“ до „само горниот дел од телото“? Сосема е доволно ако ги тренирате нозете 1-2 пати неделно или одите во линија. Тогаш имате многу време да се грижите за остатокот од телото. Патем: Не познавам никого кој, после 6 месеци без експлицитен тренинг за нозе, е толку слаб што повеќе не може да стои на велосипед.
AW: Бутовите
Нарачав магија на ногата. Трошоци 80Ђ или така. Значи, работи, можам да ти кажам.
Мислењата тука многу се разликуваат.
Порано се занимавав со голем спорт и сеуште го работам денес.
Јас обично јадам апсолутно здраво.
Моето масно ткиво се шири само малку на стомакот, а остатокот на бутовите. Добро Морам да живеам со тоа.
Се разбира не. Дали тежината ве прави полесни? Тогаш само бисковите би ставале тука на форумот:-) Ако не го знаете моменталниот статус, не можете да направите нешто разумно. И КФА е многу позначајна од тежината.
Како дојде? Никој не сугерираше дека треба да се потпре на чудо како ефтина скала на маснотии во телото. Ако мерите, тогаш направете го правилно.
Ако го познавам КФА, што треба да направам тогаш?!
На пример, седнете овде, со прашањето "Јас имам Kfa од XYZ. Дали е добро, дали може сè уште да се спушти, дали може да стигнам до ABC, и како е најдобро?" Некој ќе ве фати за рака и ќе ви помогне.
Прави огромна разлика дали сакате да се спуштите од 25% на 18% или од 18% на 8%. Различна диета, различен тренинг, скоро сè е различно.
Веќе имате добра тежина и претпоставувам дека бутовите се едноставно вашата проблематична област.
Искрено, мислам дека ќе биде многу тешко да се намали обемот понатаму. Со пилатес и тренинг со умерена сила, т.е. многу повторувања со помала тежина, барем би можеле да го намалите „вклучувањето“ и да го затегнете и зацврстите. Истиот ефект може да го постигнете и со тера бендовите. Но, мора да бидете трпеливи, ќе бидат потребни неколку недели пред да постигнете видливи резултати.
Здраво
Сега, исто така, открив дека слабеењето не работи против моите дебели бутови. Прочитав дека помагаат и спортови за издржливост, како што е пешачење (еден од ретките спортови што можам да ги вежбам поради проблеми со коленото и тенок паричник). Но и џогирање и возење велосипед. Но, треба да трае долго време.
И кога ќе се сетам: кога сè уште одев пред околу четири години, немав проблем. Почнав само околу крајот на годината 07/08, конечно сум повторно мотивиран, но исто така да си дадам време што ми треба. Исто така, не сакам да престанам да одам во одреден момент, но продолжувам да одам колку што можам, идеално до крајот на мојот живот
Нема да можам да кажам дали помогна неколку месеци
Прочитав, сепак, ако ослабете и особено ако не се занимавате со спорт, ослабете на бутовите, МОAYЕ да има болест.
Добро, знаењето е различно, но можеби мојот одговор сепак ќе помогне некому
Не можам да се согласам со тоа. Постојат премногу извори на грешка во мерењето на дебеломер и затоа флуктуации до 10%.
Никој не мери во иста точка, дури и ако методот на мерење е стандардизиран. Со 3 тестери имате 3 резултати од тестовите. Колку повеќе се мерат наборите на кожата, станува помалку прецизно и се зголемува до мерењето на 10-те точки. Исто така, постојат многу формули кои ги претвораат измерените точки. Честопати добивате поинаков резултат. Пробавме. Дури и кога се мерите, понекогаш тоа не се совпаѓа.
За време на мерењето, не се зема предвид генетската предиспозиција за прицврстување на масни наслаги на други места, освен на измерените, особено на висцералната маст. И, тоа често може да биде значајно.
Затоа, ако сакате да дознаете дали слабеете на еден дел од телото, јасно е дека мерната лента е подобар избор. Секако, не ви кажува дали е маснотија или мускулна маса, но прашањето беше за губење на обемот и можете да го измерите со мерна лента.
зајаче
И моите бутови порано беа прилично широки,
не можете тотално да ги промените вашите капацитети и Надја
Земете ги стапалата на Оерман, но може
преобликување:
Со мечување и степери (на обете им требаат нозе и задник тешко) имам супер мускулести нозе
доби * Халкбин *
Отпрвин беше како твоето, дека видов само една промена во телињата, потребно е околу половина година за мускулите погоре да станат јасно видливи.
Но, напорот во спортот е загарантиран дека вреди!
така, денес ги измерив бутовите и имам само 47 см Опсег! * да * тоа е 3 см помалку од пред 2 месеци. и мислев дека веќе немам земено ништо. Затоа денес облеков мини здолниште поради целата гордост
Само морав да се ослободам од тоа