Дебели до мускули - Шарено јадење - Негување на тело и душа
Исхрана, фитнес и благосостојба комбинирани на живописен начин
Може ли килограмите лесно да се конвертираат?
Сакате сланина да е спуштена, но неколку затегнувачки мускули не треба да се презираат? Дали тоа работи во исто време или дали секогаш работи едно од двете - губење на маснотии или градење мускули?
Ако започнете диета заедно со програма за вежбање, може да се појави дека маснотиите се претвораат во мускули. Но, тоа е дури и можно?
Би било совршено. Но, за жал, тука морам да ги уништам вашите надежи. Нашите масни клетки не можат да се претворат во мускулни влакна. И двете се составени од различни молекули. Нашето тело не може да гради никакви аминокиселини за нашите мускули од триглицеридите од масните клетки.
Но, зошто тогаш, на почетокот на диетата со програма за вежбање, може да се појави дека масните клетки им отстапуваат место на нови мускули?
Додека масните клетки се испразнуваат во исхраната, мускулите кои се веќе таму стануваат повидливи (иако шест-пакетот не се истакнува веднаш). И првично брзото зголемување на силата доаѓа од фактот дека телото учи да ги користи мускулите и подобро да ја користи постојната сила.
Останува одлука за рамнотежата на калориите.
Ако сакате да изгубите маснотии, треба да трошите помалку енергија отколку што користите. Потребен ви е дефицит на калории. Или со трошење помалку енергија, т.е. јадење помалку (помалку калории), или трошење повеќе енергија, т.е. движење повеќе.
За да се изгради мускул, мора да има вишок калории. Сепак, само тоа не е доволно. Мускулите треба да бидат предизвикани, во спротивно вишокот енергија оди точно таму каде што ние (претежно) не го сакаме - во нашите продавници за маснотии. И, ако мислите дека само јадете повеќе протеини и мускулите растат магично - не, вишокот протеини не го стимулира растот на мускулите, туку се чува во одреден момент. Се чини нефер, но телото може да произведе масни киселини од протеини преку (сложен) процес.
Тоа значи, прво одлучете на што сакате да се фокусирате. Изградете или намалете ја телесната маса. И тогаш фокусирајте се на вашата цел.
Можете, секако, исто така да добиете помош од мене во осмислувањето план за вашата цел.
Јас се викам Ања и со вас го споделувам своето знаење и искуство во врска со исхраната, вежбањето и добрата слика на телото.