Дебели и фит - тоа не е (не) противречност! Излет на кривина од Тања Марфо
Оваа статија е создадена во соработка со PME Familienservice.
Еј ти
Ве чека нова статија од серијата # dickimgeschäft, која ја пишувам за вас во соработка со семејната служба ПМЕ.
Повторно накратко да објаснам
Кој е семеен сервис Пме:
Групата Pame Familienservice ги поддржува работните луѓе во кризи, на пр. Конфликти на работа, зависности или партнерски проблеми.
Групата pame Familienservice ги поддржува родителите во изнаоѓање на соодветна грижа за децата и нуди висококвалитетна и флексибилна педагогија во над 60 институции за згрижување деца и образование. Академијата ПМЕ нуди семинари, работилници и обуки на тема управување со персонал и развој на персонал.
Дебели луѓе во спортот
Како дебела жена, визуелно сум отворена за напад. Мојот случај редовно привлекува внимание.
Па, јас сум исто така висок 186 см и понекогаш се чувствувам како циркуски коњ со мојата големина и тело. Особено кога пливате и спортувате не постои начин да се сокриете - како што тоа го правев секогаш порано.
Спортските сали често се место на ужас за дебелите луѓе. Верувај ми, јас зборувам тука од искуство и ги знам твоите приказни, кои ми ги испраќаш скоро секој ден.
Понекогаш е потребно одреден напор да се оди во теретана без страв и предрасуди.
Бидејќи исто како што обучените луѓе имаат свои мисловни бариери кон нас, така и кај нас се гледаат со прекумерна тежина. Порано мислев дека ќе ме насмеат и ќе ме насмеат овие „мускулни пакети“. Дека изгледам глупаво покрај обучените „мускули мажи“. Дека овие мажи и жени имаат само спорт на ум и глупо ми се насмевнуваат.
Дали забележувате нешто Моите мисли беа исто така погрдни и ограничени. И јас со години носев предрасуди кон атлетските луѓе. Тоа е исто глупаво како обратно. Затоа што што сакаме, каков ефект сакаме да постигнеме кога одиме во теретана? Не, слабеењето не е тука проблем! Ха, фатен?
Агилност и подвижност
Мојата тема е флексибилност, подвижност, подобра свесност за телото, градење на мускулите и функционалност. Нема да бидам Синди Крафорд - ја немам таа илузија. Но, сакам да бидам во форма, сакам да кревам тегови во функционалната област, да се потм на неблагодарна работа, да можам да трчам, да скокам и да скокам. Проколнајте ги бендовите TRX и направете сквотови во кутии. Сакам напредок и подобрување, и тоа е она што го заслужувам со дебело тело.
Не мора да бидам одредена големина или тежина. Сакам да се чувствувам подобро, да работам. Искусете ја мојата фрустрација, мојот гнев и мојата радост во спортот. Тоа ми дава рутина за фитнес. Ме прави силен, еластичен и ми дава јасна глава. Овој пат во спортот е моето време!
И да, сакам да изгледам добро спортувајќи. Не, не ја величам дебелината!
Мојата глава може да свети како домат, и не треба ниту јас да сум совршено нашминкана. Но, сакам да имам облека што е близу до телото. Не сакам да се лизга и стискаш.
И токму тоа е местото каде што е закопано кучето - има толку малку во мојата големина.
Морам да барам навистина убава спортска облека како игла во сено, и овој факт ми покажува дека компаниите тука треба да се искажат и да размислат.
Затоа што: да, дебелите луѓе спортуваат. Звучи неверојатно за некои, но да, така е.
Затоа што ако во моментот не се чувствувам добро во моето тело, како можам да очекувам да се чувствувам подготвена за спортски активности во широки панталони и стара маичка? И тука облеката некако ги прави луѓето и, пред сè, обезбедува чувство на благосостојба.
Од големината 50 станува интересно кога барате спортска облека, а многу луѓе треба да станат креативни. Тесен памучен фустан без ракави и хеланки беше моето решение долго време.
Фала богу, сега има големи спортски етикети кои го следат примерот, па дури и користат бујни манекенки. За реакциите на ова се дискутираше на различни начини, бидејќи не секој разбира дека дебелите луѓе сакаат спортска облека. Најк дури беше обвинет за величење на дебелината. Тоа е ѓубре! Тука уште еднаш гледаме колку е важно образованието.
Ако и вие сакате да внесете повеќе вежби во вашето секојдневие, тогаш имам неколку совети за вас тука.
Слушајте го вашето тело:
Дајте си време да откриете во што уживате. Дали е пешачење, пливање, возење велосипед, одење во теретана, играње тиква, само по скали ...?
Малите работи исто така сметаат.
Во одреден момент започнав да го работам токму тоа: повеќе да ги користам скалите, а не лифтот.
Ако имате време, излезете од автобусот порано или одете пеш. Дури и во стресниот секојдневен работен живот, секогаш можете да станете помеѓу и да се движите.
Педометар ми ги најавува чекорите секој ден, но не го користев долго време.
Однесувајте се кон убава облека!
Без разлика дали станува збор за добро вклопен костим за капење, совршени спортски панталони или нов пар тренери. Ние сакаме да се чувствуваме добро и да не освоиме награда за убавина. Што и да сакате за себе - направете го тоа со loveубов и разбирање за себе!
Не биди премногу курва!
Ако сте нови во спортот, започнете полека! Најголемата грешка би била да претерате веднаш. Потребно ви е време и идеално, професионална поддршка за да започнете.
Знам дека не секој може да си дозволи личен тренер. Но, има многу бесплатни понуди, особено на YouTube или од компании за здравствено осигурување. Претерувањето на почетокот доведува до преголема работа, фрустрација, стрес и негативни чувства.
Спортот е одличен - навистина!
Училишните спортови едноставно збркаа многу за мене. Моите наставници кои не знаеја што да прават со дебела и подвижна девојка. Ми требаше долго време да сфатам колку е одлично вежбање. За да го намалам стресот, само боксот, тоа е она што навистина го сакам и сакам да го испробам. Сакам сквош и бадминтон! Побарајте го вашиот спорт, вашето место каде што можете да вежбате. Ова е навистина корисно за да се чувствувате добро со себе и да развиете подобра свест за телото!