Дебели нозе како да се ослободите од нив ofени од 10 години
Дали нозете не се задоволни? Дали секогаш водите напорни диети, спортувате додека не ви излезе душата и залудно? Прво треба да видите ЗОШТО ги имате овие дебели нозе и дури потоа да барате решенија!
Ајде да го поминеме следниот тест; искрено одговорете на следниве прашања:
1. Дебелината на нозете се менува ако држам строга диета?
2. Како изгледаа моите нозе како дете?
3. Постојат видливи наслаги на маснотии на моите нозе?
Ако од тестот заклучивте дека строгата диета ви помага и дека постојат такви видливи наслаги на маснотии, јасно е дека вашиот проблем е вишок килограми и генетска тенденција да собирате маснотии на нозете.
Ако и како деца имавте масивни но маснотии во нозете, виновна е мајчината мускулна маса.
Како да се ослободите од акумулациите на маснотиите на нозете?
Ако тие постојат, уживајте! Muchе ви биде многу полесно да се ослободите од нив! И решението е таканаречените „фитнес рецепти“, ригорозно верификувани во пракса:
Може да согорувате маснотии на нозете само со правење на овие вежби најмалку 30 минути на ден. Може да пливате или да џогирате. Важно е движењето да согорува калории. Обидете се да тренирате со различен интензитет. На пример, во понеделник - брза прошетка, во вторник - трчајте по неблагодарна работа, танцувајте во среда, пливајте во четврток, тае-бо во петок и возете велосипед во сабота. На овој начин ќе се ослободите од рутината!
Ограничете го внесот на маснотии
Исклучете полу-подготвена храна и извори на преработени масти. Јадете салати подготвени со маслиново масло, јадете 20 грама бадеми на ден - и ќе имате доволно за метаболизам.
Зголемете ја количината на протеини
Протеините се главна компонента на нашата исхрана. Намалете ја количината на калории консумирајќи помалку јаглехидрати и оставајќи ја количината на протеини недопрена. Одлучете се за обезмастени пилешки гради, морска храна, урда, обезмастено млеко.
Нема такви специфични вежби за нозе. Идеално, не треба да ја зголемувате мускулната маса на нозете со помош на вакви вежби! Изберете класични вежби - генофлексии, екстензии, итн., И направете ги 20 пати, во одржлив ритам,
Во реалниот живот, овој мускул може да ни даде нова сила, жени. Ако имате такви мускули на нозете уште од детството, треба да вложите напор да ги намалите.
Еве неколку основни правила:
Не консумирајте јаглехидрати, не развивајте ги мускулите!
Обидете се да не јадете јаглехидрати после тренинг. Најмалку два часа, обидете се да не јадете ништо. И после тоа можете да го ставите јамот во салати!
Кардио само промовира!
Препорачаните тренинзи, по правило, за согорување на маснотии, не ви одговараат.
Со други зборови, треба да бидете внимателни да јадете помалку отколку што јадете. Само тогаш, тренинзите ќе ви помогнат да ги изгубите нозете!
Сè на сè, не грижете се непотребно! Дебелите нозе не се навистина непријатни! Вежбајте плус некои ограничувања во исхраната - и вашите нозе ќе бидат како што сакате!