Дебели образи од исхраната Дали правам нешто погрешно (луѓе, храна, мускули)
Еј момци, јас имам 72 кг на 1,78 часот многу добро обучен, исто така сум задоволен од моето тело, само моето лице е премногу дебело во однос. Дали правам нешто погрешно? моето КФА е околу 15-16 проценти, шест пакувања не се видливи. Јадам многу избалансирана и богата со протеини диети и нема ништо воочливо во мојата диета, освен можеби 100 гр печени и солени кикирики со 600 килокалории,
5 одговори
ако е поврзано со диета, тогаш тоа дефинитивно се должи на млечните производи и евентуално пченица/леб/итн.
Ако лицето изгледа неприродно тесто или надуено, оставете ги млечните производи исклучени 3 дена . проверете дали работи.
Здраво Алексис! Како се развива дел од телото - овде лицето - и каде се таложат маснотии, генетски се контролира и ќе се заснова на татко или мајка - во ретки случаи, исто така, поинаку на бабите и дедовците. Генетиката исто така одредува каде губите маснотии за време на активност.
Насочено губење на тежината само на лицето не е можно.
ти посакувам се најдобро.
Можеби треба само да изгубите малку маснотии во телото, тогаш би ги виделе и пакетите шест и веројатно исто така ќе изгубите тежина на лицето.
Вие не можете специфично да изгубите тежина насекаде. генетски е колку е дебело твоето лице.
Мускулите тежат повеќе од масните
о извини што прочитав наместо тежината на лицето
слични прашања
Јадам сад од тоа и само сакав да го прашам тоа. се печени и солени, дали навистина се толку нездрави или сè уште е во ред за еден ден? за ручек јадев само изматени јајца со 3 јајца
Еј момци, имам еден вид „програма“ што се одвива во моментот, пишува дека ми требаат најмалку 2500 килокалории на ден, но треба да консумирам само 1870 килокалории, така што ќе има дефицит на калории, мислам дека над 600 килокалории е навистина луд 17, 184 сантиметри и тежина од 82 килограми, да бидам искрен, не ми е гајле за тежината, само сакам да се ослободам од некои „масти“, па намалете го КФА, исто така, вежбам вежби на страна. Јас навистина не мислам дека ќе работи така лесно, затоа што ако имам само дефицит, телото ќе го земе остатокот од мускулната маса и не го сакам тоа затоа што тренирам. Пак, на обичен јазик: Дали треба да се занимавам со спорт (џогирање) покрај тренингот за сила за да го намалам КФА или треба да ја исфрлам мојата диета целосно во океанот? Само имам чувство дека што и да правам, ништо не работи, а КФА може дури и да се зголеми.
Ден заедно. Само што ќе престанам да пушам!
Сега ќе го направам ова со колега. Тој го има проблемот што веројатно го има. добива многу други напади на хранење и јаде многу слатки работи.
Во моментов се обидувам да избегнам слатки работи, затоа купив кикирики кај Пени. Тие се печени во лушпата („Fit Nut“ - 400g)
Сега моето прашање во врска со тоа. Имаат навистина одличен вкус, не се солени, итн. но дали се и здрави? Јас малтерисам пакет од 400гр за околу 2 - 3 дена ^^
Тие се добри и за расеаност, но јас не сакам да разменувам едно зло со друго.
Бев зачуден кога ја прочитав белешката „печена“ на пакет кикирики во нивната лушпа. Мислев дека можеш само да испечеш кикирики без нивните лушпи. Или не сум во право?
На 176 см имам 105 кг. За жал, не можам да изгубам тежина. Што правам погрешно.
што можам да направам или правам погрешно?
Диетам веќе 1 месец во комбинација со 4 спортски сали неделно. Денес купив салата и готов прелив (0,75мл) направен од оцет и масло. Кога ги видов информациите за исхраната, сепак станав сосема поинаков: 100 гр имаат 45 грама маснотија?! Дали нешто не ми е во ред? Се обидувам да држам диета со малку маснотии, за жал, тоа не функционира. Кои алтернативи постојат? За жал, не толерирам производи што содржат млеко, па затоа може да исчезне прелив со јогут со малку маснотии:-(
Долго време сакав да добијам тежина, веќе прочитав едно или друго прашање тука или се запрашав. Што мислите за груб план според шемата овде:
Наутро: мусли и млеко -> мин 400kcal
Утра: 100gr ореви -> 600kcal
Ручек: тестенини со сос и понекогаш и месо и десерт -> мин 700 ккал
Попладне: колачи, колачиња или ореви -> мин 600kcal
Вечерта: тестенини со сос и понекогаш и месо и десерт -> мин 600 ккал (малку помалку од ручек)
Доцна вечерта: јогурт и/или слично -> 300kcal
Знам дека сега не е балансирано, секако редовно си правам зеленчук, салата или суров зеленчук, но искрено немам повеќе време да готвам (а оревите ми се чинат најздрава и најефикасна калориска бомба ).
Дали би додале нешто, да го изоставите или да го замените?
Поздрав и благодарам однапред:)
Кога правам седнати, повеќе го забележувам во вратот отколку во стомачните мускули. Правам кратки стомачни без да ја допирам земјата, тоа не е во ред ?
Здраво, кога вежбам фитнес, ги чувствувам и бицепсот и надлактицата за време на вежби за градите. Веќе го прашав мојот тренер дали правам нешто погрешно, но тој не можеше да види ништо и не знае што може да биде. Вл има идеја?
Така, пред една недела почнав да трошам 1300 kcal на ден (се разбира здраво и избалансирано) и така се надевам дека ќе го намалам KFA ^ - ^ Јас имам 20 години, висок 1,60 см, тежок 63 кг и имам КФА околу 29%:(
Па, според БМИ, имам нормална тежина до "малку дебело": D Сега имам мала загриженост: D
Мојата цел е да го намалам KFA на 16-20% и да го тонирам моето тело. Но, прочитав толку многу глупости на Интернет што навистина не можам да ги видам повеќе! За да го намалам kfa ми треба дефицит на kcal (видете погоре 1300kcal). досега добро е добро. Но, што е со спортот? Читам, за да добијам цврсто тело, морам да тренирам мускули и за мускулен тренинг всушност треба да консумирам повеќе калории од вообичаеното "
"Некако сметам дека сè е многу парадоксално и затоа повеќе немам преглед. Може ли да ми објасните сега (или како да продолжам или да ги рангирам) можам да го спуштам KFA на 15-20% и да го обликувам и тонирам убаво телото? уште нешто: Јас го правам сето ова затоа што сакам да ослабам. Сепак, не ми е гајле колку тежам на вагата. Само сакам да бидам оптички (гол значи ^^) тенок, цврст и дефиниран (како на фотографијата)
Како што е опишано во прашањето, јас вежбам тегови и јадам само малку јаглени хидрати. Но, има еден проблем: Имам голем стомак. Ако сега јадам на одреден оброк, мојот стомак станува уште пообемен, како да навистина го удирав додека јадев. Јадам пет оброци на ден, но тие содржат само мали порции. Како закуска, јадам ореви како што се свежи кикирики (не солени) и семки од тиква, или правам шејкови од овошје и зеленчук. Бидејќи јадам здраво, не разбирам зошто имам толку голем стомак. Може ли некој да ми каже дали правам нешто погрешно или направив нешто погрешно?