Дебелина 4 причини за дебелеење е во пораст
Дебелината никогаш не била толку раширена како денес. Откријте овде кои пет причини се одлучувачки и како можете да се заштитите од дебелината.
Повеќе од половина од сите германски мажи имаат прекумерна тежина. Кај жените има дури две третини л. Ова е дебелина или адипос итас, како што се нарекува кога Прекумерната тежина јасно ја надминува големината на малиот стомак, не само визуелно товар. Исто така се шири со високи здравствени ризици.
Но, како се случи толку многу луѓе да се борат со својата тежина повеќе отколку во минатото? Се разбира, секогаш зависи од индивидуата a b што предизвикува дебелина Г. брзина има, но може да се идентификуваат одредени социјални причини кои помагаат да се објасни трендот. Следните пет се меѓу најважните.
1. Седентарен начин на живот
Во минатото, работата беше поврзана со движење во повеќето случаи. Денес е спротивното. Се повеќе и повеќе луѓе да го поминат денот седејќи на биро и гледајќи во мониторот . Така, телото тешко дека има шанса да согорува маснотии. Незгодната работа во врска со тоа: Кога ќе се вратите дома навечер, сè уште сте физички и психички исцрпени. Тогаш често има недостаток на мотивација за џогирање или за одење во теретана.
На дали можеш: Изградете што повеќе вежбање во вашето секојдневие а Ова вклучува качување по скали наместо со лифт и редовно правење неколку чекори за време на паузите. Идеално, ќе можете да спортувате два до три пати неделно.
2. Премногу стрес
Не се само случаите со прекумерна тежина што се зголемуваат во западните општества. Исто така депресија и Изгори аут стануваат сè почести . Често и двете се поврзани. Бидејќи прекумерниот стрес влијае негативно на метаболизмот.
Можете да го направите тоа: Запомнете: силата лежи во одмор. Осигурете се да правите редовни паузи и да се релаксирате после и за време на работата . Јога, медитација и слично може да бидат од голема помош. Понекогаш прошетка е доволна.
3. Премногу масна и слатка храна
Јадењето здраво е важно за да се избегне дебелината. Сепак, со урамнотежена и здрава исхрана денес не е толку лесно. Бидејќи со многу индустриски преработена храна, на прв поглед воопшто не е очигледно колку содржат шеќер и масти. Затоа, се препорачува претпазливост не само со чоколадо, туку и со мултивитамински сокови или малку маснотии јогурт.
Можете да го направите тоа: Секогаш кога е можно, прибегнувајте кон непреработена храна назад Не мора да биде скапо. Особено ако внимавате на специјални понуди и купувате сезонски зеленчук и овошје, може да се храните здраво дури и со ниски примања. Пред сè: држете се настрана од брзата храна . Ова обично содржи малку хранливи материи и предизвикува кратки чувства на ситост плус желба за храна.
4. Лош и недоволен сон
Ако сте поврзале само премалку сон со замор, а не со прекумерна тежина, вие сте како многу луѓе. Но, недостатокот на сон всушност доведува до нарушување на метаболизмот а телото е помалку способно да преработува масти и шеќер. Тоа е една од најчестите причини за дебелеење.
Можете да го направите тоа: Обрнете внимание и на стресот еден адекватен и здрав сон . Ова вклучува исклучување на електронските уреди во текот на ноќта и навикнување на телото на редовно време на спиење.
Спиењето долго е патем исто така ке решение. Бидејќи премногу сон може да доведе до дебелина, како што откриле истражувачите. Во овој случај, средното решение е всушност најдоброто решение.