Дебелина - болест на исхраната
Дебелина - болест на исхраната
Оценете го овој напис
Дебелината е една од најчестите метаболички болести денес и често се поврзува со тешки хронични болести како што се кардиоваскуларни болести, дијабетес, апнеја при спиење итн. Дебелината е нарушување во исхраната кое се карактеризира со абнормално зголемување на телесната тежина. Дебелината се карактеризира со вишок на масно ткиво. Нормално, телото на мажите содржи процент од 15 - 20% масно ткиво, а телото на жени процент од 25 - 30% масно ткиво. Зборуваме за дебелина кај луѓе кои имаат прекумерна тежина за 20% повеќе од нормалната тежина кај мажите и 30% кај жените. Статистичките податоци покажуваат над 50% од дебелите и прекумерните луѓе во Европа. Во европските земји, стапката на дебелина варира обратно со социо-економското ниво, особено кај жените. Во нашата земја, инциденцата на дебелина е околу 17% во руралните области и приближно. 20% во урбаните области, се почести кај жените; кај деца варира помеѓу 5-10%.
Како да станете дебели? Одговорот е механизам за преживување на телото што современиот човек го свртел против него, имено способноста на телото да складира енергија од храна во форма на маснотии. Оваа способност е вредна кога храната е оскудна или индивидуата се храни
Но, во современото општество, недостатокот на храна ретко е вистински проблем, а проблемот е нивниот квалитет. Главните фактори кои придонесуваат за појава на дебелина се: просперитетен начин на живот, седентарен начин на живот и недостаток на физичка активност. На кратко, причините може да се сумираат како: јадење премногу, предолго држење и премалку. Во случај на диви животни и примитивен човек, моделот според кој се одредува однесувањето во исхраната функционираше совршено, обезбедувајќи ги потребите и, колку што е можно, минимална резерва. Во случајот на современиот човек, премногу грижливите мајки ги хранат своите деца и, од 1-3 година, центарот на глад е „вознемирен“. Колкумина од нас јадат само кога сме навистина гладни? На ова се додава генетски модифицираната храна, синтетичка, преработена на штета на активните принципи (витамини, минерали). Резултирачката слика е катастрофа во исхраната со која се соочуваме секој ден. Различните диети, целосно потиснувајќи го внесувањето на потребните принципи во мали количини, само го нагласуваат уништувањето на телото.
Дебелината е предизвикана или од јадење вишок храна што се депонира во форма на маснотии, или од некои болести, особено на ендокрините жлезди. Без оглед на потеклото, дебелината е абнормална состојба на телото што ги оштетува срцето, артериите, црниот дроб и сл., Просечниот живот на луѓето кои страдаат од дебелина е 10 години понизок од другите. Дебелината се манифестира со акумулација на телесни масти под брадата, на градите (градите), стомакот, задникот и бутовите. Кај секоја личност која се соочува со оваа ситуација, маснотиите се депонираат според уставната типологија и преовладувачката доша (3 примарни витални биолошки состојки чија комбинација го одредува уставниот тип) на соодветната индивидуа. На пример, луѓето од типот Пита депонираат маснотии рамномерно низ целото тело, од образите до прстите, додека претежно луѓето од Вата имаат тенденција да акумулираат „калеми“ маснотии во стомакот, сè уште ја одржуваат својата слабост на страна. горниот и долниот дел од телото. Луѓето од типот кафа го зголемуваат својот волумен во задникот и бутовите.
Концептот за нормална тежина е различен во Ајурведата од Западот. Така, параметарот "нормална тежина" на Запад се однесува само на луѓето во Пита. Од оваа гледна точка, на иста висина, едно лице од Вата ќе тежи помалку од Пита и многу помалку од Кафа. Од ајурведска гледна точка, без оглед на типологијата на која belongs припаѓа лицето, дебелината се смета за болест предизвикана од вишок од типот Кафа. Затоа, овие луѓе треба да јадат помалку од нормалното, бидејќи вишокот храна не се претвора во енергија, туку се претвора во масно ткиво. Вишокот кафа создава оптимални услови за акумулација на токсини, што предизвикува нарушување на Вата. Слободното движење на Вата низ телото е попречено од присуството на токсини, а резултатот е зголемување на апетитот и жедта, што доведува до зголемен раст на Кафа, со што се влегува во магичен круг.
Кај повеќето дебели луѓе, не можат да се утврдат специфични абнормалности во механизмите за контрола на телесната тежина. Затоа, третманот на дебелина, во повеќето случаи, мора да вклучува специфични мерки. Третманот се базира првенствено на диета од која брашното, слатките и маснотиите се исклучуваат додека не се елиминираат. Во Ајурведата постојат неколку правила што треба да се следат како дел од здравиот начин на живот, не само за спречување и решавање на проблемите што произлегуваат од дебелината.
Прв чекор е да ги смените навиките во исхраната и да ги елиминирате погрешните комбинации на храна. Ако има навика да се прават несоодветни комбинации на оброк, тогаш работата на агни-дигестивниот оган ќе се спречи и телото нема да може да се ослободи од вишокот тежина на балансиран начин. Околу половина час пред оброк, дебелото лице треба да пие чаша млака вода, во која е исцеден малку лимон, а целта е да се помогне во варењето на храната. Во принцип, телото има корист од конзумирање топла вода наместо ладна вода.
Млечните производи се еден од главните фактори кои ја одредуваат таложењето на маснотии и затоа треба да се избегнуваат: сирења, пастеризирано млеко или UHT, путер, јогурт, крем, сладолед и сл. Така е и месото, чија потрошувачка придонесува за акумулација на токсини во организмот. Ајурведата смета дека главниот оброк во денот е ручек, а вечерата треба да биде многу лесна.
Корисни совети против дебелината:
1. Секогаш кога ќе се чувствувате неоправдано гладни, испијте една чаша топла до топла вода во која сте раствориле лажичка природен мед и сте исцедиле 10 капки сок од лимон или вар. Овој пијалок е добра замена за храна и помага во топењето на маснотиите. Сепак, исто така е важно да јадете кога сте навистина гладни.
2. Користете зачини; секогаш користете зачини при готвење, бидејќи тие помагаат да се „разбуди“ дигестивниот оган.
3. Избегнувајте да спиете што е можно побрзо по ручекот. Луѓето кои се дебели сакаат да дремат по вечерата, но оваа навика дополнително ја зголемува Кафа во телото. Спиењето преку ден го ослабува Агни; се претпочита, по 5 минути релаксација по оброкот, да се вложат малку физички напори, откажувајќи се од телевизорот.
4. Ако не можете да одолеете без вечера, тогаш послужете ја вечерата не подоцна од 18-19 часот или барем 3-4 часа пред спиење.
5. Ако сте личност која е навикната да јаде сè од чинијата, тогаш користете помали чинии или пополнете ги со помалку храна. Исто така, обидете се да не јадете до степен на одбивање, туку постепено да ја намалувате количината на храна. Ајурведата препорачува оброк да се јаде само онолку храна колку што се вклопува во двете споени и вдлабнати дланки (што исто така вклучува и цврста храна и течности).
6. Вежбајте најмалку 30 минути секој ден.
7. Избегнувајте храна, слатки што содржат бел шеќер, кои можете да ги замените со мед.
8. Не надминувајте 2 лажички масло/ден; избегнувајте маслиново масло и кокосово масло и заменете ги со пченкарно масло или Ghee.
9. Секоја храна што содржи квасец треба да се избегнува бидејќи дебелее, отекува, ги нарушува сите 3 доши.
10. Добра навика да се воведе во исхраната се сокови од зеленчук и овошје.
11. Избегнувајте пржење, чоколадо, сладолед, сол.
12. Не пијте ништо после јадење; почекајте 30 минути да служите топол чај за да помогне во варењето на храната.
13. Не јадете ништо ако не сте ја свариле целосно храната претходно проголтана. Јадењето пред крајот на целосното варење е сигурен начин за слабеење на Агни и дополнително гориво на циклусот на токсини.
14. Јадете сурово овошје само надвор од оброците или наместо оброк.
15. Не останувај гладен! Не мора да бидете гладни - ова е погрешна визија која само ќе создаде фрустрација и ќе предизвика да претерате во многу блиска иднина. Покрај тоа, во телото се создаваат нерамнотежи што предизвикуваат телото да зема храна од коските или мускулите, предизвикувајќи други болести.
Друг аспект што треба да се има предвид е расположението за време на хранењето. Така, состојбите на гнев, депресија или вознемиреност имаат негативни последици врз телото, материјализирајќи се, меѓу другото, преку грозни масти на телото. Подеднакво е важно да не се занимавате со други активности додека служите оброци, како што се читање весник, гледање телевизија, разговор на телефон и така натаму.
Во ајурведските договори, посебно внимание се посветува на храната што треба да се консумира. Најдобро е јадењето да се јаде веднаш откако ќе се свари или најмногу неколку часа подоцна. Во никој случај не се препорачува да го чувате за следниот ден, бидејќи ги губи своите принципи на исхрана, без оглед на тоа како е зачуван, а дигестивниот систем ќе вложи дополнителни напори да го вари. На крај, но не и најмалку важно, вежбањето е многу важно; можете да пешачите дневно најмалку 30 минути, џогирање или аеробик, па дури и пливање во лето.
Природните лековити билки се исто така корисни во лекувањето на дебелината. За луѓето кои сакаат да користат хербални лекови за лекување на дебелина, постои природен лек СЛЕМОЛ, бренд Ајурмед. Се добива од лековити растенија специфични за Индија и обезбедува униформно и здраво слабеење. Неговиот корисен ефект се должи на екстрактите од лисјата и плодовите на Garcinia cambogia кои заедно со другите ајурведски растенија му помагаат на телото природно да изгуби тежина и да остане здраво. Производот содржи диетални принципи од лековити растенија со улога на ублажување на апетитот, спречува претворање на јаглехидрати во масти и ги забрзува реакциите на оксидација на шеќерот.
Со стимулирање на целосно согорување на мастите и регулирање на метаболизмот, природниот лек СЛЕМОЛ спречува дебелина и придружни нарушувања и со тоа ја подобрува општата здравствена состојба. Го намалува нивото на ЛДЛ во крвта, намалувајќи го дел од холестеролот одговорен за кардиоваскуларни несреќи. Сепак, терапијата со СЛЕМОЛ треба да биде придружена со правилна диета, која треба да вклучува редовен распоред на хранење. Така, ако јадеме секој ден во исти часови, нашето тело ќе се прилагоди на овој ритам, предизвикувајќи лачење на гастрични сокови и олеснувајќи го процесот на варење. За подобра елиминација на токсините акумулирани во телото во случаи на дебелина, исто така, се препорачува комбинирање на интензивен депресивен третман, кој ги елиминира токсините и од крвта и од дигестивниот тракт.
За прочистување на крвта, се препорачува природен лек MARGUSA, бренд Ајурмед, составен од прав Маргуса/Неем/Адидирахта индика и прав Јашди мадду/Тасев биле/Глицириза глабра. На ниво на физичка структура, овој производ има општо антиинфламаторно, антиинфективно и антипаразитно дејство. Ја прочистува крвта и нејзините главни органи за складирање, црниот дроб и слезината, со што се одржува нивното нормално функционирање. Прочистувањето на крвта резултира и со чистење на кожата од сите осипи предизвикани од токсини во телото, го намалува воспалението и болката во зглобовите, има имуностимулативно и антиоксидативно дејство. Може да се дава и на возрасни и на деца во соодветни дози.
За прочистување на дигестивниот тракт се препорачува природен лек ТРИФИЛА, бренд Ајурмед, класична индиска комбинација на овошни прашоци од 3 дрвја широко користени за нивните терапевтски својства: Амалаки/Емблика официналис, Харитаки/Терминалиа chebula, Бибхитаки/Терминалиа белерика. Особеноста на овој лек е тоа што ги балансира сите 3 Доши кои имаат главно седиште во дигестивниот тракт. Ефектите од неговата употреба се: регулирање на интестиналниот транзит и на тој начин елиминирање преку столицата на токсични остатоци акумулирани во дигестивниот тракт, отстранување на непријатните ефекти на нарушувања на цревниот транзит (надуеност, запек, дијареја), заштита на мукозата на дигестивниот тракт од агресии на бактерии, вируси и паразити, одржување рамнотежата на цревната бактериска флора, стимулацијата на дигестивниот оган и моќта да се асимилираат нутритивните принципи од храната. Може да се дава и на возрасни и на деца.