Дебелина, дебелина, дебелина, дебелина Лектурио

Дефиниција за дебелина

Исто така познато како: Дебелина, дебелина, дебелина

Дебелината Дебели е генерално секој што тежи околу 15-20 проценти над нормалната тежина, што е приближно висина во сантиметри минус 100. Соодветно на тоа, лицето кое е високо 170 см треба да тежи не повеќе од 70 кг. Зголемената телесна тежина е значаен фактор на ризик за развој на коронарна срцева болест, хипертензија (висок крвен притисок), нарушувања на метаболизмот на липидите, дијабетес или гихт. Од една страна, дебелината се јавува како резултат. дека дебелиот јаде многу повеќе отколку што му е потребно за неговата физичка активност, од друга страна, затоа што вишокот храна не се согорува, туку се чува како маснотија. Јасно може да се опише ситуацијата на дебелите во споредба со нормалната тежина: Дебелите се зголемуваат повеќе со прејадување и помалку со недоволна исхрана од нормалната тежина.

Разбирање на пребарувањето маснотии

На средовечен, лесен човек му требаат 2.400 калории (околу 10.000 џули) дневно, при што се применуваат следниве правила:

На постарите лица им треба помалку хранливи материи од помладите: што значи дека ако се држите до навиките на јадење во младоста по средината на животот, неизбежно ќе се здебелите.

На жените им треба помалку за истата работа од мажите со иста големина и возраст.

Поверојатно е да изгубите тежина со 5 мали оброци отколку со 3 големи оброци.

Најдобар начин да се спротивстави на дебелината е редовно да се мериш и да ставиш сопирачки на јадењето веднаш ако се здебелиш.

По неизбежните поголеми оброци (покани, прослави, итн.), Следниот ден, ако е можно, треба да имате овошен ден или пост ден со минерална вода или чај.

Многу вежбање на свеж воздух е корисно. Само ова не може да постигне ефективно слабеење, но физичката активност ја стимулира кардиоваскуларната активност и го намалува нивото на липиди во крвта.

третман

Третманот на дебелина вклучува 2 принципи:

1. Ограничување на снабдувањето со енергија

2. Зголемување на потрошувачката на енергија. Големиот број препорачани обезмастени диети (диета) ретко доведуваат до задоволителен долгорочен успех и покрај теоретската основа. Денес знаеме дека успешна терапија со дебелина може да се постигне само врз основа на позитивна мотивација на пациентот и насочена бихејвиорална терапија. Однесувањето на апетитот и условите во животната средина се одлучувачки фактори. Другиот проблем е што постојаната диета со ниска енергија треба да ги обезбеди сите есенцијални хранливи состојки во доволни количини и дека е всушност изводлива. Наивното верување дека можете да изгубите тежина само преку вежбање е исто толку неточно, колку што е и неизлечиво. Секоја терапија со движење е секако здрава и препорачана, но е далеку зад промената во исхраната. Секој што пие половина литар пиво по еден час напорна работа веќе ја надополни дополнителната потрошувачка на енергија! Губењето на тежината преку напорно вежбање, сауна, диета со малку сол и диуретици се чиста загуба на кујнска сол и вода што наскоро ќе се надомести повторно. Но, тоа не значи дека дебелите луѓе треба да се помират со својата вишок тежина; наместо тоа, покрај правилата за однесување дадени погоре, тој исто така треба да ги почитува следниве информации:

Влакна, јадени половина час пред главниот оброк, го ослабуваат чувството на глад. Ако се консумира многу течност со храна богата со растителни влакна, се зголемува ефектот на оток кој го потиснува гладот. Во оваа смисла, почетниците направени од пченични трици, брашно од интегрално брашно, бел грав, сушен кокос, суви кајсии и сливи, смокви и колкови од роза се ефтини.

Стресот, аверзијата и здодевноста предизвикуваат многу луѓе со прекумерна тежина, особено дебели жени, да имаат непомирлива желба за јадење. Резултатот е многу цитираната „тага сланина“.

Едноставна препорака за слабеење е:

Нема повеќе маснотии што се шират на лебот! Најмногу, дозволено е колбас, сирење, џем и сл.
Земете пост секоја недела - само чај, минерална вода, незасладени овошни сокови!
Само кварк со малку маснотии за вечера! Ако сето ова не доведе до посакуван успех, дури и хируршки третман на дебелина се препорачува како последно средство: операција создава мал стомачен џеб со многу тесен премин на стомакот, така што забележливо чувство на исполнетост се јавува дури и по мала количина на храна. Сепак, само пациенти под 50 години со прекумерна тежина од најмалку 50 проценти имаат право на ваква операција, и само по неуспешен третман за обезмастување под медицински надзор.