Дебелина (дебелина, дебелина), прекумерна тежина; Опасностите од дебелината
Ако фармерките се премногу тесни, а копчињата на кошулата се протегаат, облеката или се намалила за време на миењето или самите сте се ставиле на тежина. Последново е поверојатно! Бидејќи прекумерната тежина е раширена овде.
Особено помладите луѓе се повеќе достигнуваат врвна категорија на тежина: 10 до 20 проценти од сите деца и адолесценти имаат прекумерна тежина, а трендот расте. Зошто е тоа така?
Едноставно: нашите нездрави навики на јадење и живеење.
исхрана
Нашата храна е често премногу масна, премногу слатка и затоа е премногу калорична. Особено кога не се движиме многу околу себе и претпочитаме да седиме пред телевизор или компјутер. Значи, ние обично трошиме повеќе енергија секој ден отколку што можеме да потрошиме. Но, она што нашето тело не го користи, го складира. „Никогаш не знаеш“, си мисли тој и се плаши од лоши времиња и создава резерва на енергија во форма на loveубовни рачки. Ова е исто така многу паметно поставено по природа, бидејќи само тогаш луѓето можеа да преживеат лоши времиња. Но, не мора да се плашиме од глад, како што знаеја нашите предци. И така, едно чоколадо премногу на ден може да направи да тежиме неколку килограми повеќе на крајот на годината!
Движете се
Ако размислите за вашето секојдневие, ќе сфатите дека вашата дневна рутина обично содржи многу малку акција. Нормално спиете од 8 до 10 часа, седите на училиште цело утро и попладне ја надгледувате домашната задача. Ако сте гладни, посегнувате во фрижидерот и не мора да одите на лов или на поле како што тоа го правеле вашите предци. Безброј технички уреди ви заштедуваат работа и напор, било да е тоа машина за миење садови, лифт или автомобил.
Во исто време, вие сте многу малку активни, што значи дека вашето тело има малку можност да ја потроши енергијата што му ја давате во форма на храна.
За да ги надоместите овие „седечки“ фази, имате слободно време, во кое можете да бидете надвор со пријателите или да спортувате.
Многу деца и адолесценти повеќе не го користат ова време за навистина да вежбаат, но претпочитаат да останат дома пред телефонот и компјутерот.
Да се стави крај на тоа, велат здравствените експерти и да се огласи со аларм. Дебелината е висок ризик по здравјето!
Секој што носи многу поголема телесна тежина од нормалното, му носи голем товар на своето тело. На долг рок, ова влијае на коските и зглобовите, а болката во грбот и зглобовите може да стане постојан придружник.
Премногу килограми исто така го оптоваруваат кардиоваскуларниот систем. Ова исто така има повеќе врска со зголемената телесна маса и затоа исто така ви дава пауза порано кога ќе се побара поголем напор.
Луѓето со прекумерна тежина, исто така, имаат зголемен ризик од развој на дијабетес тип 2, познат и како дијабетес. Ова значи дека телото повеќе не може правилно да преработува јаглехидрати, како што е шеќерот. Нивото на шеќер во крвта се зголемува. На долг рок, дијабетисот главно може да доведе до кардиоваскуларни заболувања.
Болки во грбот и зглобовите, кардиоваскуларни болести, за вас ова звучи повеќе како проблеми од кои се жалат старите луѓе. Всушност, порано постарите луѓе мораа да се справат со овие последици од прекумерна тежина. Во меѓувреме, сепак, се повеќе деца и млади се погодени.
Дебели и тенки
Вашата девојка ќе јаде толку чоколадо како вас и сепак нема да се дебелее додека добивате мала туберкулоза. Како може тоа, се прашувате?
Секој има базална метаболичка брзина на енергија, што значи дека согорува одреден број калории во целосен одмор. Значи, постојат луѓе кои согоруваат многу калории на одмор и соодветно можат да јадат повеќе без да добиваат на тежина, а има и луѓе кои трошат помалку калории. Со второто, се разбира, ризикот да станете прекумерна тежина е релативно висок.
Во рамките на семејството вообичаено е децата да бидат со ист раст како и нивните родители. Ова сугерира дека да се биде дебел или слаб зависи од наследноста. Но, не е толку едноставно. Дебелината не е наследена, туку само тенденцијата да станете дебели. И, можете да го решите ова со разновидна диета и многу вежбање!