Дебелина (дебелина) Моето здравје

Дебелината (дебелина, многу прекумерна тежина) често влијае не само на квалитетот на животот, туку и на долг рок на здравјето. Дијабетесот и зголемениот ризик од кардиоваскуларни болести се на прво место.

Синоними

Дебелина, патолошка дебелина

дефиниција

Прекумерна тежина или не? Ова прашање се поставува не само за тоа кој се става на вага. Експертската дискусија за дебелината исто така се движи веќе некое време. Малку прекумерната тежина веќе не е причина за загриженост за многу медицински професионалци. Од друга страна, раширената тешка прекумерна тежина, особено како дебелина или дебелина, претставува опасност по здравјето.

Повеќе од половина Германци се со прекумерна тежина што страдаат во нивното здравје, а животниот век е намален. Дебелината е најчеста причина за болести на животниот стил, како што се кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и поплаки за ортопедија.

фреквенција

Во Германија, повеќе од 50 проценти од луѓето се сметаат за премногу дебели. Со 62 проценти, мажите имаат значително поголема веројатност да бидат со прекумерна тежина отколку жените.

Симптоми

Дебелина и индекс на телесна маса

Прекумерната тежина се одредува според меѓународниот договор за таканаречениот индекс на телесна маса. БМИ се пресметува на следниов начин: телесна тежина во килограми поделена со висина во метри на квадрат. За личност која е висока 1,65 м и тежи 80 килограми, пресметката изгледа вака: 80: 2,72 = БМИ 29,4. Вредностите помеѓу 18,5 и 24,9 тогаш се сметаат за нормална тежина. Од БМИ од 25, медицинските работници зборуваат за прекумерна тежина, а БМИ за 30 за дебелина или дебелина.

Однос на половината и колкот

Во едноставни термини: маснотиите во близина на органите, т.н. висцерална маст, се поштетни за здравјето отколку маснотиите на задникот или нозете. Кога поголемиот дел од телесните масти се наоѓаат околу половината, тоа се нарекува тип јаболко. Со дистрибуција на телесни масти во форма на јаболко, ризикот од висок крвен притисок, дијабетес, срцеви заболувања и мозочен удар е значително зголемен. Ризикот од болеста е поголем бидејќи масните клетки често не се наоѓаат само под кожата, туку и во црниот дроб, на пример. Дебелината кај видот круша повлекува во просек помали ризици отколку кај типот на јаболко. Објаснување: Масните клетки главно се акумулираат во региони оддалечени од органите, како што се на задникот и бутовите.

Распределбата на маснотии може да се мери во форма на односот на струкот и колкот. Здрав количник на ТХ за жени е еднаков или помал од 0,8. Здрав количник на ТХ од 0,9 и помалку се претпоставува за мажи.

причини

Главната причина за дебелината е, во поедноставена смисла, тоа што телото добива повеќе енергија од храната отколку што троши. Телото ја складира вишокот енергија како маснотии под кожата или во органите.

Лекарите прават разлика помеѓу примарните и секундарните причини за прекумерна тежина и дебелина. Пред сè, основните причини се слабите навики во исхраната и недостатокот на вежбање.Секундарни причини за дебелината се болести кои можат да бидат поврзани со зголемување на телесната тежина. Типичен пример за ова е хипотироидизам. Прекумерниот надбубрежен кортекс (Кушингов синдром), тумори на мозок, операции или зрачење исто така може да промовира дебелина.

третман

За да се избегнат сериозни секундарни болести како што се дијабетес, срцев удар или мозочен удар, дебелината треба да се намали што е можно порано. Првите средства за избор се свежа, разновидна, диета со малку маснотии и многу вежбање. Ако ова не ја намали вишокот тежина, треба да побарате помош од стручни лица. Вашиот лекар ќе биде среќен да работи со вас за да развие концепт со кој ќе можете одржливо да ја намалите вишокот тежина. Ако сакате да изгубите вишок тежина, на крајот имате само две опции:

Ограничете го внесот на енергија во форма на храна
Зголемете ја потрошувачката на енергија

Експертите препорачуваат комбинирање и на двете за да се постигне одржливо намалување на телесната тежина. Значи, да јадете помалку или помалку енергично и да вежбате повеќе. Спортови на лесна издржливост, како што се пешачење, нордиско одење или возење велосипед, на пример, трошат околу 600 kcal на час. Значи, ако вежбате лесни 3 часа неделно, ќе согорите еквивалентно на два просечни ручеци.

Промена на диета

Всушност, по здраво слабеење, одговорот е многу едноставен. Постои само еден начин на кој можете трајно да ја намалите вишокот тежина: со одржлива промена во исхраната што го снабдува организмот со помалку калории отколку што консумирате. Појава на оваа промена во исхраната: навиките во исхраната мора да ви одговараат. Само тогаш можете да изгубите вишок тежина и да ја одржите посакуваната тежина. Бидејќи промената на диетата во смисла на еднострана диета од кој било вид скоро сигурно има јо-јо ефект: Вие слабеете - и добивате повеќе или помалку долго после диетата. И честопати повеќе отколку што претходно изгубивте.

Најважниот столб на губење на тежината е промената во исхраната. И тоа е полесно отколку што би верувале многу медиуми. Заборавете на сè што некогаш сте прочитале за еднострани диети или прашоци. За одржлива промена во исхраната, во основа е доволно ако јадете свежа и разновидна диета која содржи малку шеќер и маснотии. Едноставно, избегнувајќи брза храна, како што се хамбургери, пица и помфрит, газирани сокови и житарки за појадок, како и слатки, заштедувате илјадници калории. Заменете ја брзата храна со салати, овошје и зеленчук и месо со малку маснотии (живина) или риба. Сприцерите за сок се подобри од сода, а водата е уште подобра.

Ако сакате да изгубите тежина одржливо и здраво, најдобро е да не прибегнувате кон диететски производи. Ова се однесува на храна со малку маснотии и слатки од супермаркетот, како и на таканаречените диети со формули во форма на прав, гранули или пијалоци со точно дефинирана содржина на хранливи материи, витамини и минерали. Овие диети се погодни само за кратки диети за губење на 2 до 3 килограми или замена на некои оброци како дел од диета. На долг рок, сепак, можете да избегнете прекумерна тежина и јо-јо ефект само ако ги промените навиките во исхраната за да ги направите погодни за секојдневна употреба.

Лекови со прекумерна тежина

Лековите без рецепт кои ја инхибираат апсорпцијата на маснотиите во цревата се на пазарот веќе некое време. Како резултат, околу 30% од диеталните масти повеќе не се апсорбираат од цревата, но се излачуваат директно со столицата. Еден од несаканите ефекти: Во исто време, се намалува апсорпцијата на витамини растворливи во масти А, Е, Д и К. Употребата на такви активни состојки како Орлистат, исто така, има некои интеракции и несакани ефекти што треба да ги следи лекар.

Во интерес на сопственото здравје, не треба да користите лекови против дебелина кои спаѓаат во групата лаксативи (на пример, лисја од сена), средства за дехидрирање (на пример, лисја од бреза, ензим од ананас) или чаеви за детоксикација (на пример, лисја од сена и лисја од бреза) се Овие само доведуваат до краткорочно, зголемено излачување на вода. На долг рок, важни минерали може да се изгубат. Покрај тоа, редовната употреба на лаксативи доведува до запек. Злоупотребата со лаксатив е водечка причина за хроничен запек.

Таканаречените блокатори на маснотии од САД не содржат никакви фундаментално нови супстанции за слабеење, туку главно витамини. Па дури и витамини можат да бидат штетни ако се земе премногу.

Супресанти на апетит со несакани ефекти

Супресанти на апетит со хемиски активни состојки имаат ефект на апетит преку мозокот. Заради несакани ефекти, многу пациенти не можат да ги земаат овие лекови (на пр. Крвниот притисок во пулмоналната циркулација се зголемува при хипертензија). Несакани ефекти може да се појават и кај генерално здрави пациенти. Нервозата и немирот сè уште се меѓу безопасните поплаки. Полошо е физичката или психолошката зависност од супресанти на апетит и нивниот ризик од дефекти на срцевите залистоци. Затоа, повеќето хемиски активни супресанти на апетит денес повеќе не се продаваат. За да се спречи апетитот на природен начин, соодветни се билни препарати, како што се козјо рут, мате или чај од нане, како и оброци направени од кртулашка артишок од Ерусалим или снегулки од овес. Ефектот на хомеопатските лекови (на пример, капки со Helianthus tuberosus), сепак, не е докажан.

Совети за исхрана и групи за самопомош

Слабеењето заедно со другите може да ја зајакне волјата за слабеење. Сепак, треба да размислите за себе дали сакате да се приклучите на комерцијална организација. Подобро е да добиете поддршка од здравствени центри, независни нутриционисти или групи за самопомош, на пример. Ако имате многу прекумерна тежина или дебелина, лек или прием во болница на специјализирана клиника може да обезбеди добар почеток во борбата против килограмите.

Медицински третман за дебелина

Медицинскиот третман за дебелина во основа може да биде ограничен на ова,

дијагностицира дебелина. Не е невообичаено луѓето со нормална тежина да сакаат да ослабат. Посебно внимание треба да се посвети во овој контекст на нарушувања во исхраната, како што е анорексија.
да се исклучат органските причини за дебелина, на пример, хормонални нарушувања, метаболички болести, задржување на вода во ткивото (едем) или незабележана бременост.
Да се третираат коморбидитети и медицински да се следи процесот на слабеење
Да препише лекови за да помогне во намалување на вишокот тежина (од БМИ од 30). Овие вклучуваат, особено, зеленчук гуар за потиснување на чувството на глад, како и алгинска киселина и амфепрамон за да се олеснат диететските мерки, катинот и фенилпропаноламин го намалуваат апетитот и орлистат ја намалуваат апсорпцијата на маснотиите. Мора да се каже дека сите активни состојки поддржуваат само мерки за намалување на телесната тежина. Самостојни, тие обично не помагаат во слабеењето - особено долгорочно и одржливо. Покрај тоа, мора да се земе точно како што е пропишано од лекар, покрај планот за исхрана и програмата за вежбање.

Хируршки го намалуваат стомакот

Во екстремни случаи на дебелина, операцијата на желудник може да резултира со чувство на ситост дури и со мали количини храна. При таква операција, стомакот е помал. Оваа операција може да биде само последно средство. Трошоците ги надоместуваат само законските компании за здравствено осигурување по многу близок предизбор.

прогноза

Последици од дебелината

Симптомите и последиците од голема тежина или дебелина се исклучително разновидни и влијаат на целиот организам. Дебелината, на пример, е најсилниот фактор на ризик за кардиоваскуларни болести како што се срцев удар, ангина пекторис, висок крвен притисок, артериосклероза или мозочен удар. Исто така, може да се воспостави врска помеѓу метаболичките болести како што се дијабетес, високи нивоа на холестерол или гихт. Понатаму, преголемата тежина значително го оптоварува скелетот и мускулниот систем и затоа е често одговорна за проблеми со грбот, како што се хернијални дискови. Генерално, да се биде премногу прекумерна тежина и дебели ги ослабува физичките перформанси. Повеќето експерти претпоставуваат дека се со прекумерна тежина (со БМИ поголем од 30 и неповолна распределба на маснотии) го скратува животниот век до десет години.

Студија за ситуацијата

Прекумерната тежина го скратува животниот век

За Европската проспективна истрага за карцином и исхрана (ЕПИК), истражувачите од Универзитетот во Кембриџ ги проценија податоците од повеќе од 300.000 учесници во просек од 12 години. Според ова, прекумерната тежина со индекс на телесна маса (БМИ) поголема од 30 е причина за околу 337 000 смртни случаи. Скоро двојно поголем (676.000) е бројот на смртни случаи предизвикани од седентарен начин на живот.

Индекс на телесна маса под оган

Веќе некое време, БМИ беше критикуван како мерило за прекумерна тежина. Позадина: При пресметување на БМИ, само тежината и висината се користат како основа. Според мислењето на многу експерти, тоа не е доволно за да се утврди здравствениот ризик од прекумерна тежина или дебелина. Наместо тоа, дистрибуцијата на маснотии на телото исто така мора да се земе предвид за значаен резултат. Всушност, студиите покажуваат дека дистрибуцијата на маснотии има значително влијание врз здравствениот ризик од прекумерна тежина.