Дебелина, диета на работа и совети за исхрана
Многу луѓе се борат со вишок килограми и им нанесуваат трајно оштетување на нивните тела. Тешката прекумерна тежина и дебелината се познати како дебелина како медицинска состојба. Нутриционистичката и метаболичката болест често се нарекува дебелина. Дебелината како резултат на прекумерното внесување калории, како дебелина предизвикана од лекови или дебелина, што е неодредена, се меѓу другото класифицирани како болести меѓународни.
Медицинскиот специјалитет на баријатрија се занимава со причините, третманот и спречувањето на дебелината. Тука се дискутираат и опциите за хируршки третман. Индексот на телесна маса (БМИ) го опишува односот на висината и телесната тежина со маргина и е вредност што исто така обезбедува информации за дебелината. Дебелината започнува со БМИ вредност од 25. Тешка прекумерна тежина (дебелина) ја дефинира вредноста на БМИ од 30 до 40, кај тешки форми на дебелина. Вредноста не е значајна за конкурентни спортисти, бодибилдери, бремени жени и доилки, а вредноста исто така не е значајна за адолесцентите во пубертет.
Бројни заболувања, особено кардиоваскуларни заболувања и воспаление на зглобовите, се поврзани со прекумерна тежина.Повеќето вработени имаат нездрава исхрана, особено кога работат. Повеќе од милијарда главни оброци се консумираат во компаниите секоја година. Во германските кантини, премногу месо често се јаде со премалку зеленчук, салата и овошје. Не треба да јадете месо секој ден во кантина или да имате денови со многу зеленчук и овошје. Исто така, треба да јадете полека и да не ја завршите чинијата целосно. Колку повеќе свесно јадете, толку повеќе се чувствувате сити. Кога јадете во кантина, не треба да разговарате со колегите за професионални или приватни проблеми, бидејќи тоа ќе го разгори гладот како помошник на итни ситуации. Како упатство, ручекот за луѓе со нормална тежина не треба да има повеќе од 800 калории, во спротивно долгото време на варење е проблем.
Психолошкиот стрес, како што е стресот поврзан со работата, првенствено влијае на метаболизмот. Витамините се на усните на сите како убијци на стрес со години. Дневната потреба за витамини не зависи само од стресот, туку и од индивидуалните фактори како што се занимањето, полот или возраста. Општата здравствена состојба, исто така, игра централна улога тука. Значи, во стресни работни ситуации не можете генерално да кажете дека ви требаат повеќе витамини или минерали. Постојат поддржувачи и противници на додатоци во исхраната кои првенствено се наменети за балансирање на витаминскиот баланс. Како по правило, човек со нормална тежина тешко дека има проблеми со витамин рамнотежата и метаболизмот ако јаде здрава и разновидна диета.
Луѓе со сериозна прекумерна тежина и луѓе со прекумерно јадење можат да прибегнат кон некои психотерапевтски и терапии со лекови. Полесни форми на дебелина можете сами да ги лекувате. Основаните нутриционисти можат да дадат многу совети тука. Поради јо-јо ефектот, диетите обично не се добри за долгорочен успех. Многу нутриционисти советуваат против радикална диета.
Основните промени во однесувањето и новите навики во исхраната се неопходни со цел да се изгуби тежината на долг рок и, во најдобар случај, да се достигне нормална тежина. Промената во исхраната треба да се комбинира со повеќе вежби и спорт, така што метаболизмот е активиран. Нема општи совети за губење на тежината, но некои мерки се покажаа позитивни, како што е промена на диетата во мешана храна со малку маснотии и јаглени хидрати, која исто така е богата со растителни влакна. Кога го менувате своето однесување, пред сè треба да бидете сигурни дека не јадете од досада или стрес и да се воздржувате од брза храна. Оние кои многу џвакаат можат субјективно да измамат глад.
Грејпфрутот е познат по своите горчливи материи како апетит, или ананасот го забавува гладот со ензимот бромелаин. Бромелаинот се користи во медицината како дигестивно помагало и во дијабетична храна за спортисти. Постојат и препарати со високи дози на пазарот. Craелбата за храна може да се ограничи со специјални билки. Yellowолтиот гентијан или пелин се познати по ова. Може да помогне мешавина од билен чај со природни супресанти на апетит. Особено деловните оброци можат да бидат многу калорични. Овде можете да пиете растителни супстанции како ленено семе со вода еден час однапред. Тогаш имате побрзо чувство на ситост. Вода со овошен сок како што е сок од лимон треба да се пие секој час на час. Една чаша е доволна за стимулирање на варењето и метаболизмот. Чајот од мате е познат и како еден вид чај што го ограничува гладот донекаде.
Откријте хомеопатијата - информации и случувања во врска со хомеопатијата и хомеопатските лекови.