Дебелина Еден вид јо-јо ефект со трајно премалку сон; Длф Нова

Ако спиеме премногу малку во текот на неделата, сакаме да спиеме за време на викендот и се надеваме дека ќе го надополниме недостатокот на сон. Според една студија објавена во списанието „Тековна биологија“, ова не помага против проблем што е поврзан и со недостаток на сон. Имено, прекумерна тежина

Одамна е познато дека постои врска помеѓу природниот ритам на спиење и нашето чувство на глад. Значи, луѓето кои не спијат доволно јадат повеќе.

Оние кои се преморени јадат нездраво и тоа доведува до дебелеење

Овој дополнителен внес на храна може да биде ќебап затоа што го јадеме навечер по посета на клубот наместо да спиеме. И покрај тоа, тука се и сите овие мали закуски со кои се почестуваме после вечерата. Всушност, луѓето кои се едноставно уморни затоа што не спиеле доволно ноќе, имаат поголема веројатност да прибегнуваат кон нездрави работи во текот на денот.

„Се чувствувам на ист начин кога сум уморен, тогаш едноставно ми е потешко да се спротивставам на искушението на чоколадото и сето тоа.

Во студијата објавена од списанието „Тековна биологија“, истражувачите за спиење од САД им дозволија на испитаниците да спијат прекратко пет ноќи во лабораторија, односно нешто помалку од пет часа. За време на викендот, овие испитаници можеа да спијат колку што сакаат. И на сите им беше дозволено да јадат колку што сакаат.

Беше забележано дека спијачите за време на викендот - а особено жените - имаат тенденција да јадат помалку сами за време на викендот. Веднаш штом се вратија во нивниот неделен ритам, учесниците паднаа во нездраво однесување во исхраната и јадеа уште повеќе. Научниците затоа зборуваат за вистински јо-јо ефект.

Ако сакате да внимавате на својата тежина, треба да спиете најмалку седум часа секоја вечер. Бидејќи не можеме секогаш да го правиме ова, треба да внимаваме што јадеме дури и во време на недостаток на сон.

повеќе на оваа тема

Пијалоци за живот | Што е со пијалоците за спиење | Пијалоци за релаксација или пијалоци за спиење треба да ни помогнат да се спуштиме подобро и да спиеме порелаксирано. Но, дали тие го исполнуваат ветеното? Нашиот репортер ги испроба - и праша експерти.
Авионско заостанување | Спортот влијае на внатрешниот часовник | Вежбањето може да ни помогне повторно да спиеме подобро. Една нова студија покажува дека можеме да го смениме нашиот внатрешен часовник со добро навремено тренирање.
Нарушувања на спиењето | Уморни и сè уште будни | Повеќе од една третина од вкупното население е заморено. Елена Грушка се чувствува на ист начин.

Зелена лента - 1 март 2019 година
Модератор: Enени Градинар
Партнер за интервју: Вероника фон Бориес, репортер на Дојчландфунк-Нова

повеќе коментари

Нашите правила за лозинка не се добри

Посебни знаци, броеви, големи букви и на секои 90 дена треба да ги менуваме лозинките. Пронаоѓачот на овие правила за лозинка денес жали за сопственото создавање.

Сили за брза реакција за надворешните граници на ЕУ

Европската комисија планира свои гранични сили. Ова треба да се користи кога одделни земји-членки не можат соодветно да ги чуваат своите граници. Новата единица е пријавена да може да работи во итни случаи без одобрение од соодветните земји.

лижи ме!

Првиот топлотен бран заврши и сега започна сезоната на мраз. Има и што да се слави: Магнум има 25 години и Доломити се враќа - веројатно најпознатата пуканка.