Дебелина, епидемија на современиот свет - диета; Диета - страна 2
И во Романија, грижата за правилна исхрана и здрав начин на живот загрижува се поголем број луѓе. Така, специјалистите за кардио-микс од Романија развија програма „Безбедно и природно слабеење“, преку која на голем број учесници ќе им се помогне и охрабруваат да изгубат тежина се додека не достигнат нормална тежина.
Како што објасни Михаи Драгомир, специјалист за фитнес против стареење и креатор на концептот Кардио-Микс, Романија достигна жално ниво на дебелина и седентарен начин на живот.
Секако, борбата против вишокот килограми, особено ако страдате од дебелина, воопшто не е лесна. Покрај тоа, тоа бара и физичко и ментално, барајќи „автомобил“ на волја од ваша страна. Здравјето, од друга страна, е императив услов неопходен за вистински уживање во животот и вреди да не се штеди на сите напори за да се добие и/или да се одржи. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да ја зачувате дебелината или да се ослободите од неа засекогаш во животот:
Според специјалистите цитирани од веб-страницата Ehow.com, просечниот број на калории што едно лице треба да ги консумира во текот на еден ден е 2.000, што претставува млечни производи, месо, леб, овошје и зеленчук.
Јадете само кога сте гладни и џвакајте ја храната полека, за навистина да го почувствувате и уживате во нивниот вкус, со што ја фаворизирате инсталацијата за околу 15 минути од чувството на ситост. Специјалисти за кардио-микс ве советуваат да пиете чаша вода пред секој оброк, за природно ограничување на количината на храна проголтана. Покрај тоа, додека јадете, заборавете на сите други активности: фокусирајте се само на храна и избегнувајте премногу зборување, читање или гледање телевизија за време на оброкот.
Активниот живот може да ви помогне да изгубите тежина повеќе отколку што мислите. Во зависност од вашите желби, изберете да играте спорт, да одите во теретана или да трчате во паркот - ќе се чувствувате одлично и ќе добиете тон фигура. Ако не сте fanубител на вежби, помага дури и качување по скали или кратка прошетка.
Хидрирајте се! Пијте многу вода во текот на денот (најмалку 10 чаши) ако сакате здраво тело. Водата ги „мие“ токсините, помага во елиминирање на вишокот килограми и ја разубавува вашата кожа.
Редовно мерете се. Инвестирајте во квалитетна скала и следете ја вашата тежина еднаш неделно. Ако забележите дека сте се здебелиле неколку килограми, време е да преземете нешто. Внимателно! Не мерете се дневно или неколку пати на ден - вашата тежина може да флуктуира во одредени периоди од денот и ќе бидете повеќе збунети.
Одете на лекарски преглед најмалку еднаш годишно.