Дебелина и болка во долниот дел на грбот
Слабеењето ќе биде приоритет на луѓето со прекумерна тежина кои се занимаваат со болки во грбот, сугерираат лекарите. Диетата и вежбањето можат да ја намалат тежината, така што притисокот врз лумбалниот дел постепено се намалува.
Статистички гледано, ако во случај на лице со нормална тежина ризикот да има болка во лумбалниот предел е 2,9%, во случај на дебело лице ризикот достигнува до 7,7%. Дебелината не само што го зголемува ризикот од болка во лумбалната област, туку и развојот на болести како што се остеопороза, артритис, стеноза на 'рбетниот столб или хернијален диск.
Најранливиот регион кога станува збор за ефектите на дебелината е лумбалниот регион. 'Рбетот може да ја издржи тежината на телото, но кога ќе се појават вишокот килограми,' рбетот добива дополнителна тежина, така што може да дојде до оштетување на неговата структура. Пациентите кои страдаат од дебелина се изложени на зголемен ризик за одредени состојби на грбот што можат да предизвикаат болки во грбот: хернијален диск, фрактури на компресија, дегенеративно заболување на интервертебрален диск.
Дебелината го забрзува природниот процес на стареење на коските и повеќе, па затоа дегенеративната болест на интервертебралниот диск е почеста кај луѓето кои имаат проблеми со телесната тежина.
Лумбална лордоза се јавува кога се нагласува искривување на грбот во лумбалниот предел. Масните наслаги во стомакот ја влечат карличната област напред, што значи дека е нагласена искривување на 'рбетот во лумбалниот дел. Многу дебели луѓе страдаат од болки во грбот како резултат на лумбална лордоза.
Промените во начинот на живот на дебелите пациенти се важни за олеснување на болката во долниот дел на грбот, потсетуваат експертите. Диетата и вежбањето можат да ги намалат тежината и притисокот врз лумбалниот регион. Идеално, треба да работите паралелно со нутриционист и спортски инструктор.
Вежбањето не само што помага да се намали бројот на килограми, туку исто така се зголемува флексибилноста на 'рбетот и се зајакнуваат мускулите кои го поддржуваат' рбетот. Недостаток на физичко движење што е дел од седентарен начин на живот може да предизвика вкочанетост на 'рбетот, лумбалната област, карличната област и многу повеќе. Така, искривувањето на 'рбетот може да се промени, предизвикувајќи неправилно држење на телото и со тоа ја влошува болката во долниот дел на грбот.
Можете да започнете со мали трансформации, не е апсолутно неопходно промената на животниот стил да се случи преку ноќ. На пример, луѓето со напредна дебелина можат да вежбаат барем 17 минути вежба со умерен интензитет, како брзо одење, пливање, танцување, возење велосипед, градинарство.