Дебелина и дијабетес Како недостаток на сон го нарушува метаболизмот - ДЕР Шпигел
Разбудете се наместо да спиете: Недостаток на периоди на одмор го нарушува метаболизмот
Премногу краток ноќен сон, премалку мирен сон, без фиксни ритами на сон поради работа во смени: Оние кои не мируваат премногу често имаат зголемен ризик од дебелина, дијабетес тип 2 и висок крвен притисок, известуваат истражувачи од Германија и Швајцарија во медицинското списание „Лансет дијабетес ендоринологија“ Подобрувањето на хигиената на спиењето може да има смисла како превентивна мерка на долг рок.
Бернд Шултес од медицинскиот и хируршки центар eSwiss во Сент Гален и неговите колеги ја сумираат моменталната состојба на истражувањето во специјалистичката статија. Според ова, кратките спијачи (во просек помалку од пет часа на ноќ) и доцните спијачи (во просек повеќе од осум часа на ноќ) се подеднакво изложени на зголемен ризик од споменатите проблеми.
Заклучокот на истражувачите доаѓа од големи набудувачки студии како што е Студијата за здравствена заштита на медицински сестри во САД. Ваквите студии можат да покажат многу добро дека некои феномени често се случуваат истовремено - како што се недостаток на сон и дебелина - но зошто тоа е така, не може да се одговори врз основа на податоците собрани таму.
Зголемена употреба на висококалорична храна
Според Шултс и колегите, сепак, помалите експериментални студии веќе покажаа како недостаток на сон може да влијае на метаболизмот: по неколку ноќи со само четири часа сон, испитаниците многу побавно го намалија зголеменото ниво на шеќер во крвта. Одговорот на инсулин беше јасно нарушен. Променливиот ритам на спиење, исто така, има негативно влијание врз метаболизмот на гликозата.
Дијабетес мелитус
Стрелка надолу
Дијабетес мелитус (буквално од грчки: „мед-сладок проток“), колоквијално наречен дијабетес, е хронично метаболичко нарушување. Името се однесува на зашеќерена урина, чија сладост е препознаена болеста во античко време. Денес дијабетисот е чадор термин за разни клинички слики кои се карактеризираат со прекумерно високи нивоа на шеќер во крвта, хипергликемија. Причината за ова е што поради недостаток на инсулин, грозјениот шеќер (гликоза) повеќе не може да се апсорбира во клетките и се акумулира во крвта.
Стрелка надолу
Кај дијабетес тип 1, кој влијае на пет до десет проценти од сите дијабетичари, имунолошкиот систем ги уништува клетките што произведуваат инсулин во панкреасот. Симптомите на прогресивен недостаток на инсулин обично започнуваат во детството или адолесценцијата: концентрацијата на шеќер во крвта се зголемува екстремно, има силно губење на вода и хранливи материи, што резултира со постојана жед и чести повраќања. Брзото слабеење е исто така симптом. Како терапија, дијабетичарите треба сами да инјектираат инсулин. Се сомневаат дека генетските промени се причина за дијабетес тип 1.
Стрелка надолу
Дијабетес тип 2 порано беше познат како дијабетес во старост. Во текот на растечкиот број на луѓе со прекумерна тежина, особено во индустриски развиените земји, се повеќе млади луѓе, а сега дури и деца добиваат дијабетес тип 2. Неправилната исхрана се смета за главна причина за болеста: големите количини на шеќер што се снабдуваат со организмот може да се компензираат од панкреасот на млада возраст со зголемено производство на инсулин. Со текот на времето, производството на инсулин во панкреасот се суши, а клетките исто така стануваат помалку чувствителни на инсулин, така што гликозата се распаѓа сè повеќе и послабо и се акумулира во крвта.
За разлика од тип 1, дијабетес тип 2 нема јасни симптоми како што се зголемено мокрење или чувство на жед подолго време, туку неспецифични знаци како што се постојано чувство на глад, зголемување на телесната тежина, депресија и замор. Дијабетес тип 2 може да се бори првично со поздрава исхрана, повеќе вежбање и губење на тежината. Ако ова не успее, подоцна се неопходни лекови за регулирање на шеќерот во крвта и инсулинска терапија.
Стрелка надолу
Дијабетесот е веќе една од најголемите раширени болести и се очекува драматично да се прошири во следните години. Се проценува дека има повеќе од 150 милиони луѓе кои страдаат од дијабетес ширум светот, а бројот рапидно се зголемува.
Според проценките на здравствената студија на ДЕГС од страна на Институтот Роберт Кох, 7,2 проценти од населението помеѓу 18 и 79 години во Германија живеело со дијабетес, што значи дека се погодени 4,6 милиони луѓе. Меѓу 70 до 79 годишна возраст, повеќе од еден од пет заболени од дијабетес (21,9 проценти). Бројот на заболувања се зголеми за 38 проценти во периодот од 1997 до 2010 година, од кои само 14 проценти може да се објаснат со стареењето на населението.
Научниците исто така анализирале дали луѓето јадат повеќе или трошат повеќе калории кога спијат многу малку. Во повеќето студии, ова навистина може да се забележи, пишува истражувачкиот тим. На пример, тинејџерите јадеа значително повеќе калорична храна - закуски и слатки - ако им беше дозволено да спијат само неколку ноќи.
Исто така беше испитано дали луѓето имаат тенденција да се движат помалку или повеќе по ноќите со малку сон. Сепак, резултатите се контрадикторни, се вели во написот за преглед.
Генерално, според написот, постои јасна поврзаност помеѓу спиењето и метаболизмот - поради што можеби е вредно да се подобри хигиената на спиењето со цел подобро да се спречи дебелината, дијабетесот и високиот крвен притисок. Во моментов се во тек голем број студии за да се испита дали терапијата за однесување, што би требало да го подобри однесувањето на спиењето, исто така влијае на тежината или нивото на шеќер во крвта кај испитаниците.
Икона: Огледалото
Како постигнувате добар квалитет на спиењето? Што е здрава хигиена на сонот? Кои помагала се корисни за добар сон?