Дебелина и дијабетес - Теми за дијабетес
Дебелината игра голема улога во дијабетесот тип 2. Бидејќи со секој килограм повеќе на ребрата, ризикот од развој на дијабетес мелитус се зголемува. Спротивно на тоа, слабеењето го намалува ризикот од дијабетес - или ги подобрува вредностите ако болеста веќе се случила.
Исто така зависи од тоа каде се наоѓаат lesубовните рачки. Ако се рамномерно распоредени на бутовите, нозете и задникот, тие се помалку штетни (тип круша). Ако килограмите траат на стомакот, ризикот од развој на дијабетес е поголем (тип јаболко). Како грубо упатство за „видовите јаболка“: жени со обем на половината повеќе од 88 сантиметри и мажи со над 102 сантиметри имаат значително зголемен ризик од дијабетес.
Зошто се појавува дијабетес?
Не сите луѓе со прекумерна тежина развиваат дијабетес тип 2. Точните врски помеѓу кога и зошто се развива болеста сè уште не се познати. Научниците се сомневаат дека сепак мора да постои генетска предиспозиција во која фактори поврзани со начинот на живот потоа ја активираат болеста. Покрај веќе споменатите вишок килограми, тоа главно се недостаток на вежбање и намалена мускулна маса во староста. Исто така, не изгледа безначајно кога во животот се случува зголемување на телесната тежина. Очигледно, луѓето кои добиваат тежина на возраст помеѓу 25 и 40 години имаат поголем ризик од дијабетес отколку луѓето кои стануваат прекумерна тежина подоцна.
Далеку со килограмите
За прекумерна тежина дијабетичари тип 2, се препорачува промена во исхраната и придружено губење на тежината. Честопати пет до десет килограми помалку доведуваат до значително подобро ниво на шеќер во крвта. Самото слабеење треба да се прави полека, но стабилно. Првично, на пример, ова може да биде 0,5 до еден килограм неделно, подоцна можеби само 0,5 до еден килограм месечно. Таканаречените диети за несреќи, во кои се топат неколку килограми за неколку недели, обично не постигнуваат траен успех - па дури можат да бидат опасни по здравјето. Долгорочната промена на диетата во малку маснотии, богати со растителни влакна, здрава, здрава мешана диета, во комбинација со редовно вежбање, е многу поразумна. Спортски пријателски спој, како што се возење велосипед, пливање или нордиско одење, се идеални - особено по долга пауза во спортот и ако имате прекумерна тежина.
Помогнете при транзицијата
Она што звучи толку корисно во теоријата, не е секогаш лесно во пракса. Особено постарите луѓе се чувствуваат презаситени кога од нив се бара да ја сменат својата вообичаена диета и начин на живот. Обука за дијабетичари може да помогне тука. Лица за контакт се локални групи за самопомош за дијабетес и дебелина, општ лекар или дијабетолошки практики и оддели близу до домот.